夜の一番大切なのは睡眠ですが、現代の忙しい生活では、睡眠に悪影響を与えるこれらの食品を見落としがちです。
第一に、肉汁スープ
一日の疲れを癒すために寝る前に肉汁スープを飲むのは、実は良くありません。脂っこくカロリーが高いため、太りやすく体に負担をかけます。
第二に、唐辛子・ニンニク・生姜などの辛い食べ物
オーストラリアの研究によると、辛い食べ物を摂取すると一定期間体温がわずかに上昇し、睡眠の質が低下します。さらに食べ過ぎると胃に灼熱感が生じ、消化不良を引き起こす可能性があります。
第三に、サツマイモ・トウモロコシ・大豆
これらはガスを発生させやすい食品です。就寝時に摂取すると腹部膨満感を引き起こし、睡眠を妨げます。
第四に、濃いお茶、コーヒー、コーラ
これらには人体を興奮させる成分が含まれています。不眠を引き起こしやすく、さらにコーヒーには利尿作用のある物質が含まれており、尿量が増えトイレの回数が増えることで睡眠に影響を与えます。