Une on õhtul ülimalt oluline, kuid meie kiire elutempo paneb meid sageli unetust põhjustavaid toite tähelepanuta jätma.
Esiteks, lihapuljong.
Pärast rasket tööpäeva arvavad paljud, et kauss puljongit on sobiv tasu. Nad ei mõista, et selle tarbimine enne magamaminekut on ebasoovitav. Puljong on tavaliselt rasvane ja kaloririkas, soodustades kaalutõusu ja kahjustades tervist.
Teiseks,Tšilli, küüslauk, ingver ja muud teravad toidud
Austraalia uuringud näitavad, et vürtsikate toitude tarbimine võib tsükli jooksul veidi tõsta kehatemperatuuri, vähendades une kvaliteeti. Ülemäärane tarbimine võib põhjustada ka mao põletustunnet ja seedehäireid.
Kolmandaks, bataat, mais ja sojaoad
Need on gaasi tekitavad toidud. Nende tarbimine enne magamaminekut võib põhjustada kõhu puhitus, häirides und.
Neljandaks, kange tee, kohv ja kola
Need sisaldavad stimuleerivaid aineid, mis võivad põhjustada unetust. Lisaks sisaldab kohv diureetilist ainet, mis suurendab uriini eritumist, põhjustades sagedasemat tualetikülastust ja unehäireid.