Spánek je večer nanejvýš důležitý, ale náš rychlý životní styl nás často vede k tomu, že přehlížíme potraviny, které spánek narušují.
Za prvé, masový vývar
Po celodenní dřině mnozí věří, že miska vývaru je vhodnou odměnou. Nevědí však, že jeho konzumace před spaním není vhodná. Vývar bývá mastný a kalorický, což podporuje přibývání na váze a škodí zdraví.
Za druhé,Chilli, česnek, zázvor a jiné pikantní potraviny
Australský výzkum ukazuje, že konzumace pikantních potravin může mírně zvýšit tělesnou teplotu během cyklu, což snižuje kvalitu spánku. Nadměrná konzumace může také způsobit pálení žáhy a zažívací potíže. Za třetí, sladké brambory, kukuřice a sójové boby
Jedná se o potraviny, které způsobují nadýmání. Jejich konzumace před spaním může způsobit nadýmání břicha a narušit spánek.
Za čtvrté, silný čaj, káva a cola
Tyto nápoje obsahují stimulanty, které mohou způsobit nespavost. Káva navíc obsahuje močopudnou látku, která zvyšuje vylučování moči, což vede k častějším návštěvám toalety a narušení spánku.