A banándiéta egy általános kifejezés, amelyet a fogyókúrás banánfogyasztásra használnak. A banán jól emészthető, jól felszívódik és hosszú ideig megőrzi az energiát. Ha csak mézbe mártott banánt eszünk, a kalóriatartalom sokkal alacsonyabb lesz, mint a szokásos étkezésnél. Ma bemutatom nektek a banándiétát.

　　A banándiéta alapelvei

　　1, banán alacsony kalóriatartalmú

　　A banán nagyon édes, de a banán nagyon alacsony kalóriatartalmú. 100 g banán 87 kalóriát tartalmaz, ami sokkal kevesebb, mint a fehér rizs kalóriatartalma.

　　2, a banán élelmi rostokban gazdag

　　A banán élelmi rostokban gazdag, több élelmi rostot fogyasztva fokozhatja a jóllakottság érzését, serkentheti a gyomor-bélmozgást, segítheti az emésztést és a méregtelenítést, és a banán hosszú ideig megtartja a hőt.

　　3、A banán tápanyagokban gazdag

　　A banán gazdag B1- és B2-vitaminban, káliumban, magnéziumban és fitonutriensekben. Elősegítheti a cukor- és zsíranyagcserét, vizelethajtó ödéma, de bizonyos antioxidáns hatása is van, segít az öregedésgátlásban.

　　Banán diéta óvintézkedések

　　1, válasszon friss banánt

　　Ha a banándiétát a fogyás érdekében akarod tartani, akkor a banán kiválasztása is nagyon fontos, a banán gazdag enzimekben, amelyeket méregtelenítő ételként ismernek el. A friss banán sok enzimet tartalmaz, ezért válasszon friss banánt, hogy jobban fogyjon.

　　2, banán fogyasztása reggel a fogyáshoz a legjobb

　　Eszik banán reggel, hogy lefogy, enni néhány banán reggel, majd inni egy kis vizet, hogy csökkentsék a terhelést a gyomor és a belek, lehet, hogy a gyenge emésztési funkció reggel és fokozatosan helyreállítani, enni néhány banán is fokozza a telítettség érzését, csökkenti a bevitel a reggeli. Ezután is lehet enni a napi étrenddel, elősegítheti a gyomor-bélrendszeri perisztaltikát, segítheti az emésztést, a fogyást, ugyanakkor segíthet a zsírtest javításában is.

　　3, banán délután 3 órakor, mint egy snack, hogy enni

　　A banán fogyasztható délutáni snackként. Délután 3 óra, amikor az emberek hajlamosak az éhségre és a fáradtságra, ez az idő banánt enni fokozhatja a jóllakottság érzését, csökkentheti a gyomor terhelését és felgyorsíthatja a karcsúsítás és a fogyás hatását.

　　A banán diéta előnyei

　　1, elegendő víz pótlása, javítja a vízkeringést a szervezetben.

　　2, megfelelő vitaminok, ásványi anyagok és élelmi rostok bevitele.

　　3, a fitotápanyagok bevitele, antioxidáns hatása fenntarthatja a szervezet egészségét.

　　4, enzimekben gazdag, aktiválhatja a szervezet anyagcsere-funkcióját.

　　5, így a gyomor és a belek időt kapnak a pihenésre.

　　6, cukorban gazdag, hogy az emberek tartózkodjanak a rendellenes étrendtől.

　　Banán diéta 24/7 Banán testszobrászati táblázat

　　1, csak enni banánt reggelire, hogy lassan rágja meg a banánt.

　　Reggelire csak banánt egyél, és annyi banánt, amennyit csak akarsz. Ha nem szereted a banánt, helyettesítheted más gyümölcsökkel, de ügyelned kell arra, hogy minden étkezésnél egyetlen gyümölcsfajtát egyél. Ha nagyon éhes vagy, akkor először egyél egy banánt, majd 15-30 perccel később egyél valami mást.

　　2, az ital a sima víz, hogy sokat igyon belőle.

　　Reggelire egy banánt egyél szobahőmérsékletű sima vízzel, és a banán elfogyasztása után 15-30 perccel igyál belőle. Nincs előírt mennyiség, csak ne felejtsd el szorgalmasan inni. Mivel a sima víznek nincs szüksége a gyomornak és a beleknek emésztésre és bomlásra, így hagyhatja, hogy a gyomor és a belek elegendő pihenést kapjanak.

　　3. Ebédre egyél normálisan, nincs korlátozás.

　　Az ebédhez bármilyen ételt választhatsz, és a reggelihez hasonlóan lassan rágd meg. Néhányan a fogyás érdekében tartózkodnak az ebédtől, éhesek, hogy egy csomó rágcsálnivalót egyenek, ami csak kontraproduktív hatással lesz a fogyásra, korábban akarja látni a fogyás eredményeit, ajánlott rendszeres ebédet enni, lehet több rizs, kevesebb zöldség. Ha azt szeretné, hogy hatékonyan éget felesleges testzsírt lehet kombinálni néhány növény, hogy javítsa a zsíranyagcserét és az anyagcserét.

　　4, délutáni tea időben snackek nyugodtan enni

　　Ha szeretne enni snackeket, akkor lehet. Azonban annak érdekében, hogy megakadályozzák az evés túl sok kell előírni a saját nap, hogy csak egy, akkor is, ha enni egy egész zsák rendben van. Ha azt szeretné, hogy enni édességet, akkor választhat gyümölcsöt enni.

　　Mi van, ha megunom a banán evését minden nap?

　　1, banán saláta

　　Vágd a banánt apró darabokra, keverd össze salátaöntettel, majd tedd be a hűtőbe egy kis időre, és máris kész, kis erőfeszítéssel! Ha úgy gondolod, hogy csak a banán túl egyhangú, akkor tegyél bele almát, ananászt és más gyümölcsöket is, attól függően, hogy mi van a közeledben.

　　2, banános zabpehely

　　Ez egy abszolút egészséges alapétel, ráadásul könnyen elkészíthető. Először adj hozzá annyi vizet, hogy a zabot megfőzd, majd vágj bele apró darabokra vágott banánt, majd tegyél bele néhány goji bogyót, és a tűzön öt-hat percig főzd rajta. Tejjel főzve még jobb!

　　3, jéghideg joghurtos banán

　　Ezúttal is a főszereplő a banán és a joghurt, de a különbség az, hogy a joghurtot a banánra kenjük, sűrűbben kenjük, majd betesszük a hűtőszekrény fagyasztójába, három-négy óra múlva kivenni, egy joghurtos banánfagyi kerül elénk.

　　A fenti minden a banán diéta, ha azt szeretné, hogy lefogy gyorsan és jó eredményeket a banán diéta ugyanakkor is kell csinálni egy kis mérsékelt testmozgás, úgy, hogy a fogyás hatása jobb.