Ужин имеет решающее значение и должен быть качественным. Неправильные привычки в питании, такие как переедание или слишком поздний ужин, могут негативно повлиять на здоровье. Избегайте употребления остатков еды на ужин. Многие пожилые люди, желая избежать растраты, привычно употребляют остатки блюд на ужин.Многие продукты со временем портятся, особенно богатые белком остатки, такие как рыба и мясо, которые могут содержать бактерии, вызывающие диарею и другие симптомы. Избегайте продуктов, которые вызывают избыточное газообразование во время пищеварения. Такие продукты, как соя, капуста, бананы, хлеб и напитки или десерты, подслащенные ксилитом, могут вызывать вздутие живота, нарушая нормальный сон.
Избегайте основных продуктов питания вечером
Многие сейчас отказываются от основных продуктов питания на ночь, однако исследования показывают, что снижение их потребления приводит к увеличению уровня вредного холестерина. Традиционная китайская медицина подчеркивает важность зерновых как источника питания; недостаточное потребление основных продуктов питания может привести к дефициту ци и крови.однако употребление чрезмерно соленых или острых блюд после еды может вызвать жжение в желудке, приводящее к запорам, сухому стулу, несварению желудка и избыточному внутреннему теплу — все это нарушает сон.
Избегайте десертов во время ужина
Чрезмерно сладкие и жирные продукты создают большую нагрузку на пищеварительную систему. Кроме того, при низкой активности после ужина сахар в десертах превращается в жир, способствуя увеличению веса.