Le dîner est crucial et doit être de bonne qualité. De mauvaises habitudes alimentaires, telles que la suralimentation ou les repas trop tardifs, peuvent nuire à la santé. Évitez de manger des restes pour le dîner. De nombreuses personnes âgées, soucieuses d'éviter le gaspillage, ont l'habitude de consommer les restes du repas précédent pour le dîner.De nombreux aliments se détériorent avec le temps, en particulier les restes riches en protéines comme le poisson ou la viande, qui peuvent abriter des bactéries provoquant des diarrhées et d'autres symptômes. Évitez les aliments qui produisent des gaz excessifs pendant la digestion. Les aliments tels que le soja, le chou, les bananes, le pain et les boissons/desserts contenant du xylitol peuvent provoquer des ballonnements et perturber le sommeil normal.
Évitez les aliments de base le soir
Beaucoup de gens ne consomment plus d'aliments de base le soir. Des recherches indiquent qu'une consommation réduite d'aliments de base augmente le mauvais cholestérol. La médecine traditionnelle chinoise met l'accent sur les céréales comme source de nourriture ; une consommation insuffisante d'aliments de base peut entraîner une carence en qi et en sang.mais la consommation excessive d'aliments salés ou épicés après les repas peut provoquer des brûlures d'estomac, entraînant constipation, selles sèches, indigestion et chaleur interne excessive, autant de facteurs qui perturbent le sommeil.
Évitez les desserts au dîner
Les aliments trop sucrés et trop riches alourdissent la digestion. De plus, comme l'activité physique est réduite après le dîner, les sucres contenus dans les desserts se transforment en graisses, contribuant à la prise de poids.