Õhtusöök on väga oluline ja peab olema kvaliteetne. Ebaõiged toitumisharjumused, nagu ülesöömine või liiga hiline söömine, võivad tervisele kahjulikult mõjuda. Vältige jääkide söömist õhtusöögiks. Paljud eakad inimesed, kes soovivad raiskamist vältida, söövad õhtusöögiks harjumuslikult jääke.Paljud toidud riknevad aja jooksul, eriti valgu- ja kalarikkad jäägid, mis võivad sisaldada kõhulahtisust ja muid sümptomeid põhjustavaid baktereid. Vältige toite, mis tekitavad seedimisel liigset gaasi. Sellised toidud nagu sojaoad, kapsas, banaanid, leib ja ksilitooli sisaldavad joogid/magustoidud võivad põhjustada puhitus, mis häirib normaalset und.
Vältige õhtul põhitoiduainete tarbimist
Paljud inimesed jätavad õhtul põhitoiduained söömata. Uuringud näitavad, et põhitoiduainete tarbimise vähendamine suurendab halva kolesterooli taset. Traditsiooniline hiina meditsiin rõhutab teraviljade tähtsust toitumiseks; põhitoiduainete ebapiisav tarbimine võib põhjustada qi ja vere puudust.kuid liiga soolaste või vürtsikate toitude tarbimine pärast sööki võib põhjustada mao põletustunnet, mis viib kõhukinnisuseni, kuivade väljaheideteni, seedehäireteni ja liigse sisemise kuumuse tekkeni – kõik need häirivad und.
Vältige magustoite õhtusöögil
Liiga magusad ja rikkalikud toidud koormavad seedimist. Lisaks, kuna pärast õhtusööki on liikumine väike, muutuvad magustoidu suhkrud rasvaks, mis soodustab kaalutõusu.