Das Abendessen ist entscheidend und muss von guter Qualität sein. Ungesunde Essgewohnheiten wie übermäßiges Essen oder zu spätes Abendessen können sich negativ auf die Gesundheit auswirken. Vermeiden Sie es, Reste zum Abendessen zu essen. Viele ältere Menschen, die Verschwendung vermeiden möchten, essen aus Gewohnheit Reste zum Abendessen.Viele Lebensmittel verderben mit der Zeit, insbesondere proteinreiche Reste wie Fisch oder Fleisch, die Bakterien enthalten können, die Durchfall und andere Symptome verursachen. Vermeiden Sie Lebensmittel, die bei der Verdauung übermäßige Blähungen verursachen. Lebensmittel wie Sojabohnen, Kohl, Bananen, Brot und Getränke/Desserts, die Xylit enthalten, können Blähungen verursachen und den normalen Schlaf stören.
Vermeiden Sie Grundnahrungsmittel am Abend
Viele verzichten mittlerweile auf Grundnahrungsmittel am Abend. Untersuchungen zeigen, dass eine reduzierte Aufnahme von Grundnahrungsmitteln das schlechte Cholesterin erhöht. Die traditionelle chinesische Medizin betont die Bedeutung von Getreide als Nahrungsmittel; eine unzureichende Aufnahme von Grundnahrungsmitteln kann zu Qi- und Blutmangel führen.doch der Verzehr von übermäßig salzigen oder scharfen Speisen nach dem Essen kann zu Sodbrennen führen, was wiederum Verstopfung, trockenen Stuhl, Verdauungsstörungen und übermäßige innere Hitze zur Folge haben kann – allesamt Faktoren, die den Schlaf stören.
Verzichten Sie auf Desserts zum Abendessen
Übermäßig süße und reichhaltige Speisen belasten das Verdauungssystem stark. Da man sich nach dem Abendessen kaum noch bewegt, wird der Zucker in Desserts in Fett umgewandelt, was zur Gewichtszunahme beiträgt.