Večeře je velmi důležitá a musí být kvalitní. Nesprávné stravovací návyky, jako je přejídání nebo příliš pozdní večeře, mohou mít nepříznivý vliv na zdraví.
Vyhněte se konzumaci zbytků k večeři.
Mnoho starších osob, které se chtějí vyhnout plýtvání, má ve zvyku konzumovat k večeři zbytky jídla.Mnohé potraviny se časem kazí, zejména zbytky bohaté na bílkoviny, jako je ryba nebo maso, které mohou obsahovat bakterie způsobující průjem a další příznaky. Vyhýbejte se potravinám, které při trávení produkují nadměrné množství plynů. Potraviny jako sójové boby, zelí, banány, chléb a nápoje/dezerty obsahující xylitol mohou způsobit nadýmání a narušit normální spánek.
Vyhněte se základním potravinám večer
Mnoho lidí dnes večer vynechává základní potraviny. Výzkumy ukazují, že snížený příjem základních potravin zvyšuje hladinu špatného cholesterolu. Tradiční čínská medicína klade důraz na obiloviny jako zdroj výživy; nedostatečná konzumace základních potravin může vést k nedostatku čchi a krve.ale konzumace příliš slaných nebo kořeněných jídel po jídle může způsobit pálení žáhy, což vede k zácpě, suché stolici, zažívacím potížím a nadměrnému vnitřnímu teplu – to vše narušuje spánek.
Vyhněte se dezertům k večeři
Příliš sladká a tučná jídla představují velkou zátěž pro trávicí systém. Navíc, protože po večeři je aktivita minimální, cukry v dezertech se přeměňují na tuk, což přispívá k přibývání na váze.