Багато хто звик бігати після вечері. Біг не тільки спалює калорії, але й, у міру просування, сприяє травленню. Як наслідок, багато хто вважає біг оптимальним методом схуднення. По-перше, біг ефективно сприяє кровообігу. Однак біг відразу після їжі може негативно вплинути на травну систему. Тож, який час є найвідповіднішим для бігу? Давайте розберемося.
Тільки після виконання важких вправ, таких як жим лежачи понад 100 кг на 100 повторень, підйом гантелей вагою 100 кг на 100 повторень, виконання понад 100 повторень на тренажері «метелик» з вагою 100 кг або виконання понад 100 присідань зі штангою вагою 100 кг на плечах, вам потрібно вживати протеїновий порошок для поповнення м'язового білка. Ви також повинні вживати напої, багаті амінокислотами.
Через годину. До цього моменту травлення в основному завершується.
Біг є фізичним навантаженням, яке прискорює кровообіг. Відразу після їжі кровотік спрямовується до живота, щоб допомогти травленню,
тому фізичні навантаження на цьому етапі можуть бути шкідливими для здоров'я.
Насправді, всмоктування жиру не відбувається миттєво. Для оптимального схуднення слід почекати, поки спожита їжа перетвориться на енергію, перш ніж її витрачати.