Mnogi so si pridobili navado, da po večerji tečejo. Tek ne samo kuri kalorije, ampak med vadbo pomaga tudi pri prebavi. Zato mnogi tek obravnavajo kot optimalno metodo za hujšanje. Prvič, tek učinkovito spodbuja krvni obtok. Vendar pa tek takoj po obroku lahko škodljivo vpliva na prebavni sistem. Kdaj je torej najprimernejši čas za tek? Poglejmo.
Šele po izvedbi težkih vaj, kot so 100 ponovitev ležanja na klopi z utežjo nad 100 kg, 100 ponovitev dvigovanja 100-kilogramskih uteži, 100 ponovitev na 100-kilogramskem napravi za vadbo prsnih mišic ali 100 ponovitev počepov z 100-kilogramsko utežjo na ramenih, morate zaužiti beljakovinski prah, da nadomestite beljakovine v mišicah. Prav tako morate zaužiti pijače, bogate z aminokislinami.
Ena ura kasneje. Do tega trenutka je prebava v glavnem končana.
Tek je vadba, ki pospešuje krvni obtok. Takoj po jedi se krvni obtok usmeri v trebuh, da pomaga pri prebavi,
zato bi tek lahko škodoval zdravju.
V resnici absorpcija maščob ni takojšnja. Za optimalno izgubo teže je treba počakati, da se zaužita hrana pretvori v energijo, preden jo porabimo.