Mnohí si osvojili zvyk behať po večeri. Beh nielenže spaľuje kalórie, ale v priebehu aktivity pomáha aj tráveniu. V dôsledku toho mnohí považujú beh za optimálnu metódu chudnutia. Po prvé, beh účinne podporuje krvný obeh. Beh bezprostredne po jedle však môže nepriaznivo ovplyvniť tráviaci systém. Kedy je teda najvhodnejší čas na beh? Poďme to preskúmať.
Až po vykonaní ťažkých cvičení, ako je bench press s váhou nad 100 kg na 100 opakovaní, zdvíhanie 100 kg činky na 100 opakovaní, vykonanie viac ako 100 opakovaní na stroji butterfly s váhou 100 kg alebo vykonanie viac ako 100 drepov s činkou s váhou 100 kg na pleciach, je potrebné doplniť bielkovinový prášok, aby sa doplnili bielkoviny v svaloch. Mali by ste tiež konzumovať nápoje bohaté na aminokyseliny.
O hodinu neskôr. V tomto momente je trávenie z veľkej časti ukončené.
Beh je cvičenie, ktoré urýchľuje krvný obeh. Ihneď po jedle je krvný tok smerovaný do brucha, aby pomáhal tráveniu,
preto by beh mohol mať nepriaznivý vplyv na zdravie.
V skutočnosti nie je vstrebávanie tukov okamžité. Pre optimálne chudnutie by sa malo počkať, kým sa prijatá strava premení na energiu, a až potom ju spotrebovať.