많은 사람들이 저녁 식사 후 조깅하는 습관을 가지고 있다. 조깅은 체내 칼로리를 소모할 뿐만 아니라, 조깅 시간이 길어질수록 소화 과정이 거의 완료된 상태가 된다. 따라서 많은 사람들이 조깅을 최고의 체중 감량 방법으로 여긴다. 우선 조깅은 혈액 순환을 효과적으로 촉진한다. 하지만 식사 직후 조깅을 하면 위장에 부담을 줄 수 있다. 그렇다면 언제 조깅하는 것이 가장 적절할까? 알아보자.
100kg 이상의 바벨을 100회, 100kg 덤벨을 100회, 100kg 버터플라이 머신을 100회 이상, 100kg 이상 바벨을 어깨에 짊어지고 스쿼트를 100회 이상 하는 등 이런 고중량 운동을 할 때만 단백질 파우더로 근육 단백질을 보충해야 하며, 아미노산 함량이 높은 음료도 마셔야 합니다.
한 시간 후. 이때쯤이면 소화가 거의 끝난 상태입니다.
달리기는 운동에 속하며, 운동은 혈액 순환을 촉진합니다. 그런데 식사 직후에는 혈액이 복부로 이동해 소화를 돕기 때문에,
건강에 영향을 미칠 수 있습니다.
사실 지방 흡수는 그렇게 빠르지 않습니다. 섭취한 음식이 열량으로 전환된 후에야 소모하면 더 나은 체중 감량 효과를 얻을 수 있습니다.