多くの人が夕食後のジョギングを習慣としている。ジョギングは体内のカロリーを消費できるだけでなく、継続することで消化もほぼ完了する。そのため、ジョギングは減量に最適な方法だと考える人が多い。まず、ジョギングは血液循環を効果的に促進する。しかし、食事直後のジョギングは胃腸に負担をかけるため、適切なタイミングでの実施が重要だ。
100kg以上のバーベルを100回、100kgのダンベルを100回上げ下げ、100kg以上のバタフライマシンを100回以上、100kg以上のバーベルを肩に担いでスクワットを100回以上行うなど、このような高重量トレーニングを行う場合にのみ、プロテインパウダーで筋肉タンパク質を補給し、アミノ酸を多く含む飲料を摂取する必要があります。
1時間後。この頃には消化がほぼ完了している。
ランニングは運動であり、運動は血流を促進する。しかし食後は消化のために血液が腹部に集中する必要があるため、
健康に悪影響を及ぼす。
実際、脂肪の吸収はそれほど速くなく、摂取した食物がエネルギーに変換されてから消費する方が、より効果的な減量につながる。