Sokan vacsora után esti futást választanak. A futás nemcsak kalóriákat éget el, hanem a tevékenység előrehaladtával az emésztés is nagyrészt befejeződik. Következésképpen a futást széles körben optimális fogyókúrás módszerként tartják számon. Először is, a futás hatékonyan serkenti a vérkeringést. Azonban az étkezés után azonnal végzett futás kedvezőtlenül befolyásolhatja az emésztést. Tehát mi a legmegfelelőbb időpont a futásra? Vizsgáljuk meg!
Csak olyan súlyos edzések után van szükség fehérje porra az izomfehérje pótlásához, mint 100 kg-os fekvenyomás 100 ismétléssel, 100 kg-os súlyzó emelése 100 ismétléssel, 100 kg-os pillangógép 100 ismétléssel, vagy 100 kg-os súlyzóval a vállon 100 guggolás. Emellett aminosavban gazdag italokat is kell fogyasztani.
Egy óra múlva. Ekkor az emésztés már nagyrészt befejeződött.
A futás olyan testmozgás, amely felgyorsítja a vérkeringést. Az étkezés után a véráramlás a hasüregbe irányul, hogy segítse az emésztést,
ezért a futás káros hatással lehet az egészségre.
Valójában a zsír felszívódása nem történik meg azonnal. Az optimális fogyás érdekében meg kell várni, amíg a bevitt étel energiává alakul, mielőtt azt elhasználjuk.