Monet ovat ottaneet tavakseen juosta illallisen jälkeen. Juokseminen ei vain polta kaloreita, vaan auttaa myös ruoansulatusta. Siksi monet pitävät juoksemista optimaalisena laihtumiskeinona. Ensinnäkin juokseminen edistää tehokkaasti verenkiertoa. Juokseminen heti aterian jälkeen voi kuitenkin vaikuttaa haitallisesti ruoansulatusjärjestelmään. Mikä on siis sopivin aika juoksemiselle? Tutkitaanpa asiaa.
Vasta kun olet suorittanut raskaita harjoituksia, kuten 100 toistoa yli 100 kg:n penkkipunnerrusta, 100 toistoa 100 kg:n käsipainoilla, yli 100 toistoa 100 kg:n perhoskoneella tai yli 100 kyykkyä 100 kg:n tangolla hartioilla, sinun on täydennettävä proteiinijauheella lihasten proteiinivarastoja. Sinun tulisi myös nauttia aminohappoja sisältäviä juomia.
Tunti myöhemmin. Tähän mennessä ruoansulatus on pääosin päättynyt.
Juokseminen on liikuntaa, joka kiihdyttää verenkiertoa. Heti syömisen jälkeen verenkierto suuntautuu vatsaan ruoansulatuksen avuksi,
joten juokseminen voi vaikuttaa haitallisesti terveyteen.
Itse asiassa rasvan imeytyminen ei tapahdu välittömästi. Optimaalisen painonpudotuksen saavuttamiseksi tulisi odottaa, kunnes nautittu ruoka on muuttunut energiaksi, ennen kuin sitä kulutetaan.