Mnozí si osvojili zvyk běhat po večeři. Běhání nejen spaluje kalorie, ale v průběhu aktivity také napomáhá trávení. Mnozí proto považují běhání za optimální metodu hubnutí. Za prvé, běhání účinně podporuje krevní oběh. Běhání bezprostředně po jídle však může mít nepříznivý vliv na trávicí systém. Kdy je tedy nejvhodnější čas na běhání? Pojďme to prozkoumat.
Teprve po provedení těžkých cviků, jako je bench press s váhou přes 100 kg na 100 opakování, zvedání 100 kg činek na 100 opakování, dokončení přes 100 opakování na 100 kg butterfly stroji nebo provedení přes 100 dřepů s 100 kg činkou na ramenou, je třeba doplnit bílkoviny v podobě proteinového prášku, aby se doplnily svalové bílkoviny. Měli byste také konzumovat nápoje bohaté na aminokyseliny.
O hodinu později. V tomto okamžiku je trávení z velké části dokončeno.
Běh je cvičení, které urychluje krevní oběh. Bezprostředně po jídle je krevní tok nasměrován do břicha, aby napomohl trávení,
proto by běh mohl mít nepříznivý vliv na zdraví.
Ve skutečnosti není vstřebávání tuků okamžité. Pro optimální hubnutí je třeba počkat, až se přijatá strava přemění na energii, než ji začnete vydávat.