وقد اكتسب الكثيرون عادة الركض بعد العشاء. فالركض لا يحرق السعرات الحرارية فحسب، بل يساعد على الهضم مع تقدم النشاط. ونتيجة لذلك، يعتبر الكثيرون الركض طريقة مثالية لفقدان الوزن. أولاً، يعزز الركض الدورة الدموية بشكل فعال. ومع ذلك، فإن الركض مباشرة بعد تناول الطعام يمكن أن يؤثر سلبًا على الجهاز الهضمي. إذن، ما هو الوقت الأنسب للركض؟ دعونا نستكشف ذلك.
فقط بعد أداء تمارين الأثقال مثل رفع 100 كجم على مقاعد البدلاء لمدة 100 تكرار، ورفع 100 كجم من الأثقال لمدة 100 تكرار، وإكمال أكثر من 100 تكرار على آلة الفراشة 100 كجم، أو أداء أكثر من 100 تمرين قرفصاء مع حمل 100 كجم على الكتفين، يجب تناول مسحوق البروتين لتجديد بروتين العضلات. يجب أيضًا شرب مشروبات غنية بالأحماض الأمينية.
بعد ساعة. في هذه المرحلة، يكون الهضم قد اكتمل إلى حد كبير.
الجري هو تمرين رياضي يسرع الدورة الدموية. بعد تناول الطعام مباشرة، يتجه تدفق الدم إلى البطن للمساعدة في الهضم،
لذلك قد يؤثر الجري سلبًا على الصحة.
في الحقيقة، امتصاص الدهون لا يحدث بشكل فوري. لفقدان الوزن بشكل مثالي، يجب الانتظار حتى يتم تحويل الطعام المتناول إلى طاقة قبل حرقه.