健康の観点から見ると、ハイヒールを頻繁に履くと、腰や子宮など体のあちこちにダメージを与える可能性があります。そのため、健康のためにはハイヒールの着用を控える必要があります。以下に、ハイヒールを日常的に履くことが体に与える具体的な悪影響を見ていきましょう。
ハイヒールを頻繁に履くことの健康リスク
1. 子宮へのダメージ
極端に高いヒールを日常的に履くと、自然な姿勢が歪みます。つまり身体の姿勢が変形し、主要な臓器やシステムに影響を及ぼします。例えば子宮や生殖器系が損傷を受けやすく、これらが傷つくと女性の妊娠能力が低下する可能性があります。
特に思春期に入ったばかりの女性は、器官もシステムも未発達な状態です。ハイヒールを頻繁に履くと、子宮や生殖器系に過剰な負荷がかかり、子宮機能の障害を引き起こす恐れがあります。
子宮は女性にとって重要な器官です。その機能が損なわれると、妊娠に影響するだけでなく、月経周期の乱れや体内の毒素排出を妨げます。その結果、体内に毒素が蓄積され、身体への負担が増大し、老化が加速する可能性があります。
普段からヒールが高い靴を頻繁に履くことは、上記の二つの危険性だけでなく、婦人科炎症や関節損傷などを引き起こす可能性もあります。いずれの危険性も女性の健康を徐々に損ないます。したがって、普段からハイヒールの着用は控えるべきです。
2、腰への負担
腰を痛めると非常に苦しく、腰痛が一日中人を苦しめます。ハイヒールを頻繁に履くと、腰にダメージを与えやすく、腰痛を引き起こします。ハイヒールを履くと、女性の体は自然と後ろに傾き、重力の影響で膝と足首にかかる負荷が増加します。同時に骨盤の前傾がさらに進み、腰への負担が増大。時間が経つと腰の筋肉が過度に収縮し、腰痛を誘発します。腰痛は非常に厄介で、ひどい場合は腰が痛くてまっすぐに立てなくなり、仕事はおろか、普通に歩くことさえ困難になります。根本的な改善策を講じなければ、腰痛は慢性化します。
ハイヒールを日常的に履く際の注意点
1. ヒールの高さに注意
普段ハイヒールを選ぶ際は、ヒールが高すぎる靴は避け、ヒールの高さは最大7センチが目安です。7cmを超えるヒールを頻繁に履くと、足の病気や脚のトラブルを引き起こしやすく、腰痛の不快感も生じやすくなります。
2、必ず試着する
ハイヒールを購入する際、店内で少し試着し、見た目が良いからといって購入してしまうケースが多く見られます。しかし家に持ち帰って履いてみると、短時間で足がひどく痛むことに気づくのです。普段からハイヒールを履く際は試着を推奨します。ここで言う試着とは、まずウェッジヒールや太ヒールなどヒールが低いハイヒールから始めることです。ハイヒールを履く感覚を体で覚え、普通に歩けるようになったら、徐々に細ヒールのハイヒールに切り替えてください。ヒールの高さは3cmから始めることをお勧めします。ローヒールの細ヒールに慣れてから、5cm、7cmと徐々にヒールを高くしていくのが良いでしょう。
ハイヒールを履く練習は必ずゆっくり進め、いきなり7cmの細ヒールを履いてはいけません。ヒールの高さは徐々に上げ、足や膝を傷めないよう、いきなり高すぎるヒールを選ばないようにしましょう。
3、帰宅後は足湯を
ハイヒールは足を酷使します。特に細く高いヒールの靴を一日中履いたり立ったりすると、女性は足がボロボロになったと感じるでしょう。帰宅後はすぐにハイヒールを脱ぎ、バケツにお湯を張り、温かいお湯で足を浸すことをお勧めします。足の疲れを和らげるのに効果的です。