壮阳，是一个中医术语，是指通过饮食、药物、针灸、按摩、运动等手段来改善男子的阳刚气息，达到提高肾阳、壮阳健体、提高性能力、增强性欲的目的，男性壮阳是男性追求更高品质生活的一种表现。壮阳不同于早泄、阳痿等，不是男性性功能障碍，目前在这方面存在误区，应正确对待。壮阳只需加强运动，合理饮食以及健康的生活方式更为重要。中醫認為，精子稀少屬於虛損的範疇，多是由於先天稟賦不足，或過度損傷腎精之府，或久病不愈，氣血耗損，腎精源頭不足，最終導致腎精不固而費病，所以說，腎之虛是精子稀少的直接原因。

1、下腹部摩擦 睡前，將一隻手放在臍骨耻骨上的腹部區域，另一隻手放在腰部，然後一邊腰部，一邊手在下腹部由右至左慢慢摩擦，以有意識地感覺腹部的溫暖程度。

2、腹股溝按摩 睡前，將雙手放在兩側腹股溝（大腿根部）。以掌心沿斜方向輕輕按摩36次，每周可按摩數次。對增強性欲、提高精力有一定效果。

3、揉睾丸 將雙手搓熱後，先用右手握住兩側睾丸，使右側睾丸位於手掌心，左側睾丸位於拇指、食指和中指的羅紋上，然後輕輕揉捏，向右向左揉30～50次，以有輕微酸癢感而不痛為度。再用左手如上法輕揉。

4、摩擦耳朵 早晨起床時，用指尖或肋面在雙側耳輪體與對側耳廓輕環摩擦，或點壓揉按，以局部微有酸癢感為度。此法具有調和陰陽、疏通氣血、補腎益精之功效。為歷代養生家所推崇。

5、摩打腎宮 雙手放在同側腰部，由上而下來回摩擦，約2分鐘，以熱感深為度，或雙手緊握拳頭，用手背的平面交替摩打腰部。力度適中，每側100次左右為宜。腰为肾之府，击打肾之府，又称 「揉精门」。具有健腎、壯腰、益精、疏通經絡的作用。

6、爬足固肾取仰卧位，两手从膝关节至髋关节，经前腋下连线行至头顶，壮阳按摩图解法两手交叉掌心向上，两足蹬直，两手从上直线下向前伸手，上体前屈，两手移至足心涌泉穴，足蹬直，手与足用力相反，两手脱开使身体恢复仰卧状。如此反覆10次，或依能力決定次數。此法有強腰膝，補腎固精之功效。

中醫食療醫學實驗發現，有許多食物具有促進性功能、生精助育的功效。海產類：海參、鮑魚、羅望子、泥鰍都是強精的有效食物。魚、蝦、貝類及海藻類含有豐富的鋅，鋅是形成睪丸素的重要物質，也是女性生殖器官分泌潤滑液不可缺少的元素，所以多吃海鮮可提高性慾。動物腎：豬、狗、羊、牛的腎臟都有養腎氣、益精氣的功效，如羊腎味甘性溫，能補腎氣；豬腎味鹹性平，能助腎氣、利膀胱；狗腎對增強性功能效果較好；有的動物睪丸能治陽痿、滑精、遺精等症。

海參：補腎、益精、壯陽、治療萎縮。據《本草綱目拾遺》中記載：海參，味甘咸，補腎、益精、利小便、壮陽治痿，性溫，歸足敵參，故名海參。海中含有豐富的精氨酸和鋅，對壯陽有很好的治療作用。蜂蜜：人體垂體內有一種類似植物激素的荷爾蒙，具有活躍性腺的作用，而蜂蜜中的糖分對精液的形成十分有益。

雞蛋：含有人體必需的八種氨基酸，能強身健體，提高精液質量，增強精子活力，也是性生活後恢復精力的最佳食品。

海帶：營養非常豐富，含有碘、鐵、鈣、甘露醇、胡蘿蔔素等人體所需的成分。食療專家：在寒冷的冬天，海帶還具有抗寒、催情的作用。從中藥的角度來看，海水性寒，生長於此的海帶本身就具有很強的抗寒能力。海帶性味鹹，長期食用海帶還有溫補腎氣的功效。因此，冬季食用海帶，可以增強人體的抗寒和催情作用。另外，人怕冷與人體攝入某些礦物質較少有關。

如鈣在人體中含量多少，可直接影響心肌、血管及肌肉的擴張和興奮性；血鐵不足常表現為產熱少、體溫低。因此，補充富含鈣、鐵的食物，可以提高人體的抗寒能力。而海帶正是人體攝取鈣質、鐵質的寶庫。每100克海帶中含鈣量高達1177毫克，含鐵量高達150毫克，因此冬季多吃海帶對兒童、婦女和老人有重要的保健作用。

堅果德國醫生發現堅果含有特殊物質，可以影響男性荷爾蒙的分泌。能增加性功能的食物還有牡蠣、驢肉、蘑菇、桑葚等。因此，從飲食中科學地攝取營養素，可以使男性和女性達到良好的性功能狀態。