A nőknek van egy szív a szeretet a szépség, és gyakran a vágy, hogy fiatalos, a következő ajánlott a szerkesztői hét tápanyag, enni több ilyen tápanyagok, hogy a nők nem könnyű, hogy öreg, elérheti az álom a fiatalság.

　　1, Omega 3 zsírsavak

　　Rendkívül fontos az idegrendszer és a szív- és érrendszer egészsége szempontjából, javíthatja a kognitív képességeket, csökkentheti a szívbetegségek, a stroke és a rák előfordulását. Két legfontosabb összetevője az EPA és a DHA, a fő élelmiszerforrások a halak és a dió stb., általában a nagy mélytengeri halak e két összetevő tartalmában nagyon gazdagok.

　　Fogyasztás módja: Hacsak nem eszünk hetente kétszer-háromszor halat, akkor a legjobb, ha naponta 1 gramm EPA-t és DHA-t tartalmazó étrend-kiegészítőt szedünk. Ha vegetáriánus vagy, válts egy teáskanál lenmagolajra plusz 100 mg tengeri moszatból származó DHA kapszulára.

　　2. B-vitaminok

　　Ez az egyik legpraktikusabb az öregedésgátló tápanyagok közül, és sokan folyamodnak hozzá, hogy javítsák hangulatukat, állóképességüket, koncentrációjukat, reflexeiket és memóriájukat. Vízben oldódik, és a testnedvekkel ürül, így a szervezet nagyon érzékeny a hiányára. Fő táplálékforrásai az állati máj, az élesztő, a búzacsíra és a rizskorpa.

　　Fogyasztás módja: Fogyassza naponta legalább az RDA (ajánlott napi bevitel) 1-5-szörösét.

　　3、Liponsav

　　Az "univerzális antioxidánsként" ismert, széles körben használják a szívbetegségek, a cukorbetegség és számos más betegség kezelésében és megelőzésében. Úgy tartják, hogy megőrzi és regenerálja a többi antioxidánst, például a C- és E-vitamint, és kiegyensúlyozza a vércukorszintet. Fő élelmiszerforrása a spenót és a hús, amely nagyon keveset tartalmaz belőle.

　　Adagolás: Az ajánlott napi bevitel 5-20 mg.

　　4. Ginzeng

　　Fokozza az életenergiát, küzd a rák ellen, erősíti az immunrendszert és számos élettani rendellenességet kezelhet. Gyökere több szaponin komponenst tartalmaz, amelyeknek szívbetegségek és vérkeringési zavarok megelőzésében és kezelésében van funkciójuk.

　　Fogyasztás: A ginzeng kivonatot 100-200 mg mennyiségben hetente többször is bevehetjük. Porított készítmény használata esetén a bevitel 500-2000 mg legyen a hatékonyság érdekében. Három vagy négy egymást követő hét szedése után néhány hétig abba kell hagyni a szedést, mielőtt újra bevennénk.

　　5. Ginkgo

　　A ginkgo kivonattal kapcsolatos kutatások főként Európából származnak, ahol vényköteles gyógyszerként jelölték ki. Javítja a vérkeringést, javítja a szellemi funkciókat és megakadályozza a daganatok kialakulását.

　　Fogyasztása: Naponta 120 mg ginkgo biloba kivonat-kiegészítő fogyasztása javasolt, amely 3 adagra osztható, általában 1 hónap elteltével, hogy fokozatos hatást mutasson. Ha ginzenggel együtt szedjük, ajánlott a kettőt váltogatni, vagy kisebb adagokat egyszerre bevenni.

　　6. C-vitamin

　　Bizonyítottan rendkívül hatékony antioxidáns, amely megvédi a sejteket a szabad gyökök okozta károsodástól, különösen az agyban és a szemekben. Emellett gátolja a vérben lévő koleszterin oxidációját, így a szívbetegségek megelőzésében is hatékony. Fő élelmiszer-forrásai a citrusfélék, a mesquite és más gyümölcsök és zöldségek.

　　Fogyasztása: Az ajánlott napi bevitel 200-500 mg. Ha egyidejűleg más antioxidánsokat, például alfa-liponsavat vagy E-vitamint is pótolunk, az egyes tápanyagok adagját mérsékelten csökkenteni kell.

　　7. E-vitamin

　　Ez egy zsírban oldódó vitamin, amely szintén rendkívül hatékony antioxidánsnak bizonyult. Megvédi a sejtmembránokban lévő telítetlen zsírsavakat a szabad gyököktől, így csökkenti a szívbetegségek előfordulását és megelőzi az érelmeszesedést.