غالبًا ما تبدو الشابات المعاصرات محرومات من النوم، لكن النوم ضروري لصحة البشرة وجمالها. لا يمكن لأي مستحضر تجميلي أو مكمل صحي أن يضاهي فوائده. تشير الأبحاث الطبية إلى أن استقلاب خلايا البشرة يصل إلى ذروته بين منتصف الليل والساعة 2 صباحًا. السهر يضر بشكل خاص بمظهر المرء، لأن الليالي الطوال تبطئ تجديد الخلايا وتسرع من شيخوخة البشرة. تظهر هذه العواقب المقلقة بشكل مباشر على بشرة النساء.لذلك، يجب على السيدات اللواتي يرغبن في الحفاظ على بشرة شابة أن يكتسبن عادة النوم قبل منتصف الليل.
1. 9-11 مساءً: فترة إزالة السموم من الجهاز المناعي (اللمفاوي). حافظي على هدوئك أو استمعي إلى الموسيقى خلال هذه الفترة.
2. 11 مساءً-1 صباحاً: إزالة السموم من الكبد، تتطلب نوماً عميقاً.
3. 1-3 صباحاً: إزالة السموم من المرارة. ولهذا السبب يزداد السعال خلال هذه الفترة.
4. 3-5 صباحاً: إزالة السموم من الرئتين.
3. من 1 إلى 3 صباحًا: إزالة السموم من المرارة، والتي تتطلب أيضًا نومًا عميقًا.
4. من 3 إلى 5 صباحًا: إزالة السموم من الرئتين. وهذا يفسر سبب اشتداد السعال خلال هذه الفترة مع وصول السموم إلى الرئتين؛ تجنبي تناول الأدوية لمنع تثبيط عملية التخلص من الفضلات.
5. من 5 إلى 7 صباحًا: إزالة السموم من الأمعاء الغليظة. استغلي هذه الفترة للتبرز.
6. من 7 إلى 9 صباحًا: تمتص الأمعاء الدقيقة العناصر الغذائية بكفاءة أكبر؛ تناولي وجبة الإفطار. يجب على من يتعافون من المرض تناول الطعام في وقت مبكر، قبل الساعة 6:30 صباحًا، بينما يجب على الأشخاص المهتمين بصحتهم الانتهاء من تناول الطعام بحلول الساعة 7:30 صباحًا. يجب على من يتخطون وجبة الإفطار تجنب تناول الطعام في وقت لاحق.
7. من 9 إلى 11 صباحًا: إزالة السموم
VI. 7-9 صباحًا: فترة ذروة امتصاص الأمعاء الدقيقة للمغذيات. يجب تناول وجبة الإفطار. يجب على الأشخاص الذين يخضعون للعلاج تناول الطعام مبكرًا، ويفضل أن يكون ذلك قبل الساعة 6:30 صباحًا. يجب على الأشخاص المهتمين بصحتهم تناول الطعام قبل الساعة 7:30 صباحًا. يجب على الأشخاص الذين اعتادوا على تخطي وجبة الإفطار تغيير هذه العادة؛ فمن الأفضل تناول الطعام حتى في الساعة 9 أو 10 صباحًا بدلاً من تخطي الوجبة تمامًا.
VII. منتصف الليل حتى 4 صباحًا: فترة تكوين الدم في العمود الفقري. النوم العميق ضروري؛ ولا ينصح بالسهر.
للحصول على نوم عميق، بالإضافة إلى الحليب والموسيقى، قد تساعد هذه العوامل في تعزيز الراحة: الفراش الحريري أو القطني، قناع العين، سدادات الأذن، الموسيقى الخلفية من حين لآخر، الحفاظ على درجة حرارة الغرفة المثالية عند 20 درجة مئوية، و- كما تشير الأبحاث - الوضعية المثلى للنوم هي الاستلقاء على الظهر.