A telített zsírsavak bevitelének csökkentése érdekében húsételként válasszon halat (pl. tonhalat, lazacot), mert ezek egészséges telítetlen zsírsavakat tartalmazó zsírsavakat, valamint fehérjét tartalmaznak. A zsírsav segít csökkenteni a vér koleszterinszintjét és trigliceridszintjét, ami segít csökkenteni a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát; javíthatja az immunrendszer működését és segíthet a gyulladások kezelésében.

　　Szardínia

　　Fehérjében és zsírsavakban gazdag, fenntartja a szervezet izomtömegét. Az alacsony higanytartalom és a magas kalciumtartalom pedig nagyon alkalmassá teszi ezt a kis halat a terhes nők számára. Ha nem tetszik ennek a halnak az íze, akkor áztassa egy órára tejbe, és egyáltalán nem lesz halszaga. Minden olyan receptben, amely alapanyagként szardellát tartalmaz, a szardella helyettesíthető szardíniával. Alternatív megoldásként az egész szardíniát összekeverhetjük és kikeverhetjük újhagymahabbal, friss fűszerekkel és apróra vágott perzspaprikával, majd pumpernickel- vagy rozskenyérre helyezzük, és egy szelet parmezánnal együtt grillezzük.

　　Lazac.

　　Gazdag omega-3 zsírsavakban, alacsony kalória- és telített zsírsavtartalommal, ez a hal remek módja annak, hogy fehérjéhez jusson anélkül, hogy meghízna.

　　Másodszor, csirke:

　　Minden 100 gramm csirkehús akár 23,3 gramm fehérjét tartalmaz, zsírtartalma mindössze 1. 2 gramm, sokkal alacsonyabb, mint a különböző haszonállatoké. Ezért megfelelő, hogy enni néhány csirke, nem csak előnyös az emberi egészségre, hanem nem okoz elhízást.

　　Harmadszor, nyúlhús:

　　A nyúlhús és az általános állati hús összetétele eltérő, amelyet a következők jellemeznek: több fehérje, 100 gramm nyúlhús 21,5 gramm fehérjét tartalmaz; kevesebb zsír, 100 grammonként csak 0,4 gramm zsír; gazdag lecitinben; kevesebb koleszterin, 100 grammonként csak 83 milligramm koleszterint tartalmaz. Mivel a nyúlhús több fehérjét, magasabb tápértéket és kevesebb zsírt tartalmaz, ideálisabb hús a kövér emberek számára.

　　Negyedik a marhahús:

　　A marhahús az izomfehérje klasszikus növelője, tápértéke a nyúl után a második. Minden 100 gramm marhahús több mint 20 gramm fehérjét tartalmaz, a marhahús fehérje több esszenciális aminosavat tartalmaz, és a zsír és a koleszterin alacsony, ezért különösen alkalmas a kövér emberek és a magas vérnyomás, az érrendszeri szklerózis, a koszorúér-betegség és a cukorbetegek mérsékelt fogyasztása.

　　Természetesen a marhahúsnak van egy rossz tulajdonsága is, mégpedig az, hogy telített zsírokat tartalmaz. Válassza a karaj és a sovány steak húsát, amelyek a legkevésbé zsíros húsok a tehénen.

　　Öt, sovány sertéshús:

　　A sovány sertéshúsnak magas a fehérjetartalma, ami 100 grammonként akár 29 gramm is lehet, és 100 grammonként 6 gramm zsírt tartalmaz, de főzés és pörkölés után a zsírtartalom is csökken, így a kövér emberek számára is megfelelőbb a fogyasztása.

　　Az állati hús fehérjét biztosíthat a szervezet számára, és fenntartja az anyagcsere egyensúlyát, ha a fogyás érdekében teljesen megtagadta az étkezést, akkor valószínűleg néhány krónikus betegséget okozhat, így a test viszont szenved. Ezért a fogyókúrás receptek tervezésekor néhány egészséges húsreceptet kell tartalmaznia.

　　Fogyjon testmozgással

　　Gyakorlatok az egész test karcsúsítására

　　Rengeteg olyan sport létezik, amely segíthet az egész test karcsúsításában, de vannak köztük célzottabb sportok is. Ezután válasszon néhány karcsúsító gyakorlat elvégzéséhez, a karcsúsító gyakorlat koreai stílusú, nagyon egyszerű, és a helyszín kiválasztásához nem túl sok követelmény, így mi vagyunk a legfontosabb pont a gyakorlat betartása. Csak tíz percet vesz igénybe, hogy tökéletes testformát dolgozzon ki.

　　A gyakorlatban lehet inni néhány segíthet eltávolítani a zsír méregtelenítő víz, mint például a citromos víz, citromos víz által friss citrom szeletek plusz néhány forró víz főzés kialakulását. Általánosságban elmondható, hogy lesz némi keserűség, amikor megissza, ezért adhat hozzá egy kis mézet vagy valami hasonlót.

　　Az első dolog, amit tenned kell, hogy térdelve ülj egy takaróra, majd tartsd a kezed a földön, és emeld fel a csípődet. Tartsa ezt a helyzetet majdnem húsz másodpercig, amikor felállhat, akkor a legjobb, ha minden nap megismétli, hogy 5 csoport ilyen műveletet végezzen, a műveletet ugyanabban az időszakban kell végrehajtani, a cselekvés és a cselekvés között lehet egy kis pihenés.

　　Persze, akkor is felállni jól, biztosan mindenki tudja a jóga testtartás, azaz az egyik saját lábát a hátsó kanyar, majd a kézzel, hogy forduljon át, húzza a saját lábát, tartsa húsz másodpercig nem mozog, szintén ugyanazzal, mint a fenti megismételni, hogy csinálni.