早晚刷牙是多數人的習慣，但有人只早晨刷牙而忽略夜間清潔。您可知夜間不刷牙會對身體造成哪些危害？以下列舉其潛在風險：
1. 不刷牙易患心臟病？英國研究發現，完全不刷牙或幾乎不刷牙者，罹患心臟病的風險較每日刷牙兩次者高出70%。
2、睡前疏於刷牙將對身體造成嚴重危害。夜間未清潔牙齒不僅易誘發感冒與肺炎，更會大幅提升蛀牙、牙齦出血、牙周病乃至牙齒脫落的風險。
3、刷牙是維護口腔健康的有效手段之一，養成飯後刷牙習慣有益健康。關於晚餐後刷牙與晨起刷牙的必要性，個人認為飯後刷牙較為理想。晨起時僅需清水漱口，即可達到消除口臭與促進食慾的效果。
正確刷牙方式
有效刷牙法：選擇軟毛健康牙刷。將刷毛尖端置於齒齦交界處，使刷毛朝向牙根方向，以45度角貼合齒面，原地水平震動後再縱向清潔齒縫。亦可採用畫圓方式清潔齒面。按固定順序清潔全口區域。養成早晚刷牙習慣，每次刷牙三分鐘。
許多人習慣如鋸齒般橫向刷牙，此法有害無益。長期持續可能導致牙根處形成深溝（醫學術語稱「楔狀缺損」）。若出現楔狀缺損，輕度者在接觸冷熱酸甜食物時會感到牙齒疼痛；重度者則可能引發牙髓炎，遭受難以忍受的劇烈牙痛。
持續正確刷牙不僅能清除牙菌斑，更能達到按摩牙齦的效果。健康者通常每日刷牙1至2次即可，但若存在牙齦或牙周病症狀者，建議早晚徹底刷牙，並於午餐後追加刷牙。每次刷牙時間以3分鐘為基準。正確刷牙方式分為「短橫刷法」與「縱向旋轉法」。
短橫刷法（亦稱水平振動法）：傳統橫向刷牙屬長鋸切動作，若使用硬毛牙刷執行此法將損傷牙周組織（刷毛尖端易刮傷牙齦緣，導致牙齦萎縮或頸部楔狀缺損）。短橫刷法透過短促振動的橫向刷動能有效清除牙菌斑，故亦稱溝內刷牙法。將刷頭尖端以45°角輕壓於齒齦交界處，使毛尖半數進入牙齦溝，半數置於溝外。隨後進行6至8次前後振動，振動時刷頭移動幅度僅1毫米。清潔上下前齒舌側與頜側時，若齒列弓過窄，可將刷頭垂直立起進行短橫刷振動。同時以拉動牙刷的方式清潔後牙咬合面，清除咬合面窩溝與點隙。
垂直旋轉法：能有效清除牙菌斑與軟性牙垢，促進牙齦角化以維持正常牙齦形態。適用牙刷種類廣泛，硬毛與中硬毛牙刷皆可使用，但高齡者、兒童及牙周手術後患者應選擇中硬毛或軟毛牙刷。唇頰面與後牙舌齶面的刷牙動作，需將刷毛與齒長軸平行貼合齒面，朝牙齦緣施壓並扭轉牙刷，使刷毛與齒長軸呈45°角旋轉。刷上排牙齒時沿齒縫向下刷，刷下排牙齒時則由下往上刷。動作應稍緩慢並伴隨微振動，同一區域重複刷洗5至6次。清潔前齒舌側與頜側時採用相同旋轉手法。若齒列弓狹窄，則將牙刷垂直置於齒齦，以刷毛束部分抵住牙齦，沿齒縫方向朝牙冠端拖曳刷洗。同時亦需拖曳清潔後齒咬合面。
牙膏含研磨劑與清潔劑成分，具防蛀、消炎、止血、中和酸性、鎮痛、抑制牙結石及減輕口臭等功效。使用牙膏可提升潔牙效果。
關於夜間不刷牙的風險說明至此結束。感謝您的閱讀與理解。謹此祝願各位健康幸福。