Чищення зубів вранці та ввечері є звичайною звичкою, проте деякі люди чистять зуби лише вранці. Чи знаєте ви про ризики для здоров'я, пов'язані з пропусканням вечірнього чищення зубів? Нижче ми описуємо небезпеки, пов'язані з нехтуванням нічною гігієною порожнини рота. 1. Підвищений ризик серцевих захворювань? Британські дослідження показують, що ті, хто рідко або ніколи не чистить зуби, мають на 70% вищий ризик розвитку серцевих захворювань порівняно з тими, хто чистить зуби двічі на день.
2. Пропуск вечірнього чищення зубів становить значну загрозу для здоров'я. Відмова від чищення зубів перед сном значно підвищує схильність до застуди та пневмонії, а також прискорює руйнування зубів, кровоточивість ясен, пародонтоз і навіть втрату зубів.
3. Чищення зубів є одним з найефективніших заходів для збереження здоров'я ротової порожнини. Вироблення звички чистити зуби після їжі сприяє загальному благополуччю. Щодо вечірніх процедур, а саме чищення зубів після вечері, та чи слід чистити зуби після пробудження, я вважаю, що найкраще чистити зуби після їжі. Простого полоскання рота водою після пробудження достатньо, щоб усунути неприємний запах з рота та поліпшити апетит.
Правильна техніка чищення зубів
Ефективне чищення зубів: використовуйте м'яку зубну щітку; розмістіть щетину під кутом 45 градусів до коренів зубів і виконайте легкі горизонтальні вібрації на місці, а потім почистіть зуби вертикально вздовж міжзубних проміжків.Як альтернативу, використовуйте кругові рухи по поверхні зубів. Чистіть всі ділянки в систематичній послідовності. Чистіть зуби двічі на день, вранці та ввечері, по три хвилини за сеанс.
Деякі люди чистять зуби горизонтально, як пилкою. Ця техніка є шкідливою, оскільки тривале використання може створити глибокі борозенки на лінії ясен – медичний термін «фісурна ерозія».Люди з такими клиноподібними дефектами можуть відчувати легку чутливість зубів при вживанні холодних, гарячих, кислих або солодких продуктів. У важких випадках це може призвести до пульпіту, що викликає нестерпний зубний біль, який не дає спокою.
Дотримання правильної техніки чищення зубів дозволяє видалити наліт і одночасно масажувати ясна. Здорові люди зазвичай чистять зуби один або два рази на день, але тим, хто страждає на захворювання ясен або пародонту, слід приділяти особливу увагу ранковому та вечірньому чищенню, додаючи ще одне чищення після обіду, кожне тривалістю три хвилини. Правильними методами є техніка коротких горизонтальних рухів і вертикальні кругові рухи.
Техніка коротких щетинок (також відома як горизонтальний метод чищення зубів): Традиційний горизонтальний рух зубною щіткою нагадує тривале пиляння. У поєднанні з жорсткою зубною щіткою цей метод може пошкодити пародонт (спричиняючи травмування ясенного краю, рецесію ясен та клиноподібні дефекти на стику кореня та шийки зуба).Коротка горизонтальна техніка передбачає короткі вібраційні горизонтальні рухи для оптимального видалення зубного нальоту, звідси її альтернативна назва: внутрішньосулькулярне чищення. Розташуйте кінчики щетинок під кутом 45° до з'єднання зуба і ясен, злегка натискаючи, щоб частина щетинок потрапила в ясенну борозну, а частина залишилася зовні. Виконайте 6–8 вібраційних рухів вперед-назад, обмежуючи рух щетинок 1 мм.При чищенні язикової поверхні верхніх і нижніх передніх зубів, якщо зубна дуга вузька, головку щітки можна тримати вертикально для коротких горизонтальних вібраційних рухів. Одночасно чистіть оклюзійні поверхні задніх зубів, щоб очистити тріщини і ямки.
Техніка вертикального обертання: Цей метод ефективно видаляє наліт і м'які відкладення, одночасно стимулюючи кератинізацію ясен для підтримки нормальних контурів ясен. Можна вибрати широкий діапазон поверхонь щітки, включаючи жорсткі або середньожорсткі щетинки; однак літні люди, діти або ті, хто відновлюється після пародонтальної хірургії, повинні вибирати середньожорсткі або м'які щетинки.Під час чищення губних/щічних поверхонь і язикових/піднебінних поверхонь задніх зубів розташуйте щетину паралельно довгій осі зуба, притискаючи її до поверхні зуба, спрямованою до ясенного краю. Натискайте, обертаючи щітку, щоб утворити кут 45 градусів між щетиною і довгою віссю зуба. Обертайте щітку: під час чищення верхніх зубів чистіть вниз уздовж міжзубного простору; під час чищення нижніх зубів чистіть вгору.Зберігайте трохи повільніший темп з легкими вібраційними рухами, повторюючи дію 5–6 разів на кожну ділянку. Для язикових поверхонь передніх зубів використовуйте ту саму техніку обертання. Особи з вузькими зубними дугами можуть тримати щітку вертикально, притискаючи частину щетинок до ясен, і чистити вздовж міжзубного простору в напрямку до коронки. Одночасно чистіть оклюзійні поверхні задніх зубів рухами, що тягнуть.
Зубна паста містить абразивні та очищувальні речовини, які допомагають запобігти карієсу, зменшити запалення, зупинити кровотечу, нейтралізувати кислоти, полегшити біль, запобігти утворенню зубного каменю та мінімізувати неприємний запах з рота. Використання зубної пасти під час чищення зубів підсилює очищувальний ефект.
Ми розглянули потенційну шкоду від пропускання вечірнього чищення зубів. Ми сподіваємося, що ця інформація була для вас корисною. Наостанок щиро бажаємо вам міцного здоров'я та щастя.