Att borsta tänderna morgon och kväll är en vanlig vana, men vissa borstar bara tänderna på morgonen. Är du medveten om de hälsorisker som är förknippade med att hoppa över kvällsborstningen? Nedan följer farorna med att försumma den kvällliga munhygienen. 1. Ökad risk för hjärtsjukdomar? En brittisk studie visar att de som sällan eller aldrig borstar tänderna löper 70 % högre risk att utveckla hjärtsjukdomar jämfört med de som borstar tänderna två gånger om dagen.
2. Att hoppa över kvällsputsen medför betydande hälsorisker. Att inte rengöra tänderna före sänggåendet ökar risken för förkylningar och lunginflammation avsevärt, samtidigt som det påskyndar karies, tandköttsblödningar, tandköttssjukdomar och till och med tandförlust.
3. Att borsta tänderna är en av de mest effektiva åtgärderna för att upprätthålla munhälsan. Att utveckla vanan att borsta tänderna efter måltiderna gynnar det allmänna välbefinnandet. När det gäller kvällsrutiner – särskilt att borsta tänderna efter middagen – och om man ska borsta tänderna när man vaknar, anser jag att det är bäst att borsta tänderna efter måltiderna. Att skölja munnen med vatten när man vaknar räcker för att eliminera dålig andedräkt och öka aptiten.
Korrekt tandborstningsteknik
Effektiv tandborstning: Använd en mjuk tandborste, placera borsten vid tandköttskanten i en vinkel på 45 grader mot tandrotarna och utför mjuka horisontella vibrationer på plats innan du borstar vertikalt längs tandmellanrummen.Alternativt kan du använda cirkulära rörelser över tandytorna. Borsta alla områden i en systematisk ordning. Borsta två gånger dagligen, morgon och kväll, i tre minuter varje gång.
Vissa personer borstar horisontellt, som om de sågar. Denna teknik är skadlig, eftersom långvarig användning kan skapa djupa spår vid tandköttskanten – medicinskt kallat "fissurerosion".Personer med sådana kilformade defekter kan uppleva mild tandkänslighet när de konsumerar kalla, varma, sura eller söta livsmedel. I svåra fall kan det leda till pulpit, vilket orsakar olidlig tandvärk som gör en rastlös.
Att följa korrekta borsttekniker avlägsnar plack samtidigt som tandköttet masseras. Friska personer borstar vanligtvis en eller två gånger om dagen, men de som har tandkötts- eller tandlossningssjukdomar bör lägga extra vikt vid morgon- och kvällsborstning och lägga till en extra borstning efter lunch, var och en i tre minuter. De korrekta metoderna är den korta horisontella borsttekniken och den vertikala cirkulära rörelsen.
Teknik med korta borststrån (även känd som den horisontella tandtrådsmetoden): Den konventionella horisontella borstningsrörelsen liknar en långvarig sågande rörelse. I kombination med en tandborste med styva borststrån kan denna metod skada parodontiet (orsaka skador på tandköttskanten, tandköttsretraktion och kilformade defekter vid övergången mellan rot och hals).Den korta horisontella tekniken använder korta, vibrerande horisontella drag för optimal plackborttagning, därav dess alternativa namn: intra-sulkulär borstning. Placera borstspetsarna i en vinkel på 45° mot tand-tandköttsövergången med lätt tryck, så att en del av borsten kommer in i tandköttsfickan medan en del förblir utanför. Utför 6–8 fram- och återgående vibrationer, med borströrelser begränsade till 1 mm.Vid rengöring av de linguala ytorna på övre och undre framtänderna kan borsthuvudet hållas vertikalt för korta horisontella vibrerande drag om tandbågen är smal. Borsta samtidigt de ocklusala ytorna på bakre tänderna för att rengöra sprickor och gropar.
Vertikal rotationsteknik: Denna metod avlägsnar effektivt plack och mjuka avlagringar samtidigt som den stimulerar keratiniseringen av tandköttet för att bibehålla normala tandköttskonturer. Ett brett utbud av borstytor kan väljas, inklusive hårda eller medelhårda borst; äldre personer, barn eller personer som återhämtar sig efter tandköttskirurgi bör dock välja medelhårda eller mjuka borst.När du rengör de labiala/bukkala ytorna och de linguala/palatala ytorna på bakre tänderna, placera borsten parallellt med tandens långa axel och tryck dem mot tandytan med borsten riktad mot tandköttskanten. Tryck samtidigt som du roterar borsten så att det bildas en vinkel på 45° mellan borsten och tandens långa axel. Rotera borsten: när du rengör övre tänder, borsta nedåt längs tandmellanrummet; när du rengör nedre tänder, borsta uppåt.Håll ett något långsammare tempo med en lätt vibrerande rörelse och upprepa åtgärden 5–6 gånger per område. Använd samma rotations teknik för de linguala ytorna på framtänderna. Personer med smala tandbågar kan hålla borsten vertikalt, trycka en del av borsten mot tandköttet och borsta längs tandmellanrummet mot kronan. Borsta samtidigt de ocklusala ytorna på bakre tänderna med en dragande rörelse.
Tandkräm innehåller slipmedel och rengöringsmedel som hjälper till att förebygga karies, minska inflammation, stoppa blödning, neutralisera syror, lindra smärta, hämma tandstensbildning och minimera dålig andedräkt. Att använda tandkräm vid borstning förbättrar rengöringseffekten.
Vi har nu gått igenom de potentiella skadorna av att hoppa över kvällsborstningen. Vi hoppas att denna information har gett dig värdefull kunskap. Slutligen önskar vi dig god hälsa och lycka.