Umivanje zob zjutraj in zvečer je običajna navada, vendar nekateri umivajo zobe le zjutraj. Ali se zavedate zdravstvenih tveganj, povezanih s preskakovanjem večernega umivanja zob? Spodaj opisujemo nevarnosti zanemarjanja večerne ustne higiene. 1. Povečano tveganje za srčne bolezni? Britanska raziskava kaže, da imajo tisti, ki redko ali nikoli ne umivajo zob, za 70 % večjo verjetnost za razvoj srčnih bolezni v primerjavi s tistimi, ki umivajo zobe dvakrat dnevno.
2. Izpuščanje večernega umivanja zob predstavlja znatna tveganja za zdravje. Če si pred spanjem ne umijete zob, se znatno poveča dovzetnost za prehlade in pljučnico, hkrati pa se pospeši nastanek kariesa, krvavenje dlesni, parodontalna bolezen in celo izpadanje zob.
3. Umivanje zob je eden najučinkovitejših ukrepov za ohranjanje zdravja ustne votline. Razvijanje navade umivanja zob po obrokih koristi splošnemu počutju. Glede večernih navad – natančneje umivanja zob po večerji – in tega, ali naj se umivamo zobe po jutranjem prebujanju, osebno menim, da je najbolje umivati zobe po obrokih. Izpiranje z vodo po prebujanju zadostuje za odstranitev neprijetnega zadaha in povečanje apetita.
Pravilna tehnika umivanja zob
Učinkovito umivanje zob: uporabite zobno ščetko z mehkimi ščetinami; ščetine postavite na rob dlesni pod kotom 45 stopinj proti koreninam in nežno vibrirajte v vodoravni smeri, preden začnete umivati navpično vzdolž medzobnih prostorov.Alternativno uporabite krožne gibe po zobnih površinah. Umijte vse površine v sistematičnem zaporedju. Umivajte zobe dvakrat dnevno, zjutraj in zvečer, vsakič tri minute.
Nekateri posamezniki umivajo zobe vodoravno, podobno kot pri žaganju. Ta tehnika je škodljiva, saj lahko dolgotrajna uporaba ustvari globoke brazde na dlesni – medicinsko imenovane „erozija fisur“.Posamezniki s takšnimi kliniastimi poškodbami lahko občutijo rahlo občutljivost zob pri uživanju hladnih, vročih, kislih ali sladkih živil. V hujših primerih lahko pride do pulpitisa, ki povzroča neznosne zobobole, zaradi katerih je oseba nemirna.
Uporaba pravilnih tehnik ščetkanja odstrani zobni plak in hkrati masira dlesni. Zdravim posameznikom je običajno dovolj enkrat ali dvakrat dnevno ščetkanje, tisti z boleznijo dlesni ali parodontalno boleznijo pa morajo poudariti jutranje in večerno ščetkanje, po potrebi pa dodati še dodatno ščetkanje po kosilu, vsako traja tri minute. Pravilni metodi sta kratka vodoravna tehnika ščetkanja in navpično krožno gibanje.
Tehnika kratkih ščetin (znana tudi kot horizontalna metoda čiščenja z zobno nitko): Konvencionalno horizontalno gibanje zobne ščetke spominja na dolgo žaganje. V kombinaciji z zobno ščetko s trdimi ščetinami lahko ta metoda poškoduje parodontalno tkivo (povzroči poškodbe dlesni, umik dlesni in klinične poškodbe na stiku korenine in vratu zoba).Kratka vodoravna tehnika uporablja kratke, vibrirajoče vodoravne poteze za optimalno odstranjevanje zobnih oblog, zato se imenuje tudi intra-sulcularno ščetkanje. Konice ščetin postavite pod kotom 45° do stika med zobom in dlesnijo z rahlim pritiskom, tako da del ščetin vstopi v dlesni sulkus, del pa ostane zunaj. Izvedite 6–8 vibracij naprej-nazaj, pri čemer je gibanje ščetin omejeno na 1 mm.Pri čiščenju lingualnih površin zgornjih in spodnjih sprednjih zob, če je zobni lok ozek, lahko glavo ščetke držite navpično in izvajate kratke vodoravne vibrirajoče poteze. Hkrati ščetkajte okluzalne površine zadnjih zob, da očistite fisure in jamice.
Tehnika navpičnega vrtenja: Ta metoda učinkovito odstranjuje zobne obloge in mehke obloge, hkrati pa spodbuja keratinizacijo dlesni, da se ohrani normalna oblika dlesni. Izbirate lahko med široko paleto površin ščetk, vključno s trdimi ali srednje trdimi ščetinami; vendar pa naj starejši ljudje, otroci ali osebe, ki se okreva po parodontološki operaciji, izberejo srednje trde ali mehke ščetine.Pri čiščenju labialnih/bukalnih površin in lingualnih/palatalnih površin zadnjih zob ščetine postavite vzporedno z dolgo osjo zoba in jih pritisnite na površino zoba, tako da so ščetine usmerjene proti dlesni. Med vrtenjem ščetke pritisnite, da med ščetinami in dolgo osjo zoba nastane kot 45 stopinj. Vrtenje ščetke: pri čiščenju zgornjih zob ščetkajte navzdol vzdolž medzobnega prostora; pri čiščenju spodnjih zob ščetkajte navzgor.Ohranjajte nekoliko počasnejši ritem z nežnim vibrirajočim gibom in ponovite gib 5–6-krat na posameznem območju. Za lingualne površine sprednjih zob uporabite isto rotacijsko tehniko. Osebe z ozkimi zobnimi loki lahko ščetko držijo navpično, del ščetin pritisnejo proti dlesni in ščetkajo vzdolž medzobnega prostora proti kroni. Hkrati ščetkajte okluzalne površine zadnjih zob z vlečnim gibom.
Zobna pasta vsebuje abrazivna in čistilna sredstva, ki pomagajo preprečevati karies, zmanjšujejo vnetje, ustavljajo krvavitev, nevtralizirajo kisline, lajšajo bolečine, zavirajo nastajanje zobnega kamna in zmanjšujejo slab zadah. Uporaba zobne paste med ščetkanjem poveča učinek čiščenja.
Sedaj smo obravnavali potencialne škodljive učinke izpuščanja večernega ščetkanja. Verjamemo, da so vam te informacije prinesle dragocene spoznanje. Na koncu vam iskreno želimo dobro zdravje in srečo.