Čistenie zubov ráno a večer je bežným zvykom, niektorí ľudia si však zuby čistia len ráno. Ste si vedomí zdravotných rizík spojených s vynechaním večerného čistenia zubov? Nižšie sú uvedené nebezpečenstvá zanedbávania nočnej ústnej hygieny. 1. Zvýšené riziko srdcových ochorení? Britská štúdia ukazuje, že ľudia, ktorí si zuby čistia zriedka alebo vôbec, majú o 70 % vyššiu pravdepodobnosť vzniku srdcových ochorení v porovnaní s tými, ktorí si zuby čistia dvakrát denne.
2. Vynechanie večerného čistenia zubov predstavuje významné zdravotné riziká. Nečistenie zubov pred spaním výrazne zvyšuje náchylnosť na prechladnutie a zápal pľúc, zároveň urýchľuje kazenie zubov, krvácanie ďasien, parodontálne ochorenia a dokonca aj stratu zubov.
3. Čistenie zubov je jedným z najúčinnejších opatrení na udržanie zdravia ústnej dutiny. Vytvorenie si zvyku čistiť si zuby po jedle prospieva celkovému zdraviu. Pokiaľ ide o večerné rutiny – konkrétne čistenie zubov po večeri – a to, či by sa mali zuby čistiť po prebudení ráno, osobne sa domnievam, že najlepšie je čistiť si zuby po jedle. Vypláchnutie úst vodou po prebudení stačí na odstránenie zápachu z úst a zvýšenie chuti do jedla.
Správna technika čistenia zubov
Účinné čistenie zubov: Používajte zdravotnú zubnú kefku s mäkkými štetinami; umiestnite štetiny na okraj ďasien, pod uhlom 45 stupňov smerom ku koreňom, a vykonávajte jemné horizontálne vibrácie na mieste, než začnete čistiť zuby vertikálne pozdĺž medzizubných priestorov.Prípadne používajte kruhové pohyby po povrchu zubov. Čistite všetky oblasti v systematickom poradí. Čistite zuby dvakrát denne, ráno a večer, po dobu troch minút.
Niektorí ľudia čistia zuby horizontálne, podobne ako pri pílení. Táto technika je škodlivá, pretože jej dlhodobé používanie môže spôsobiť hlboké ryhy v ďasnách – medicínsky nazývané „erozia fisúr“.Ľudia s takýmito klinovitými defektmi môžu pociťovať miernu citlivosť zubov pri konzumácii studených, horúcich, kyslých alebo sladkých potravín. V závažných prípadoch to môže viesť k pulpitíde, ktorá spôsobuje neznesiteľnú bolesť zubov, ktorá človeka nenechá na pokoji.
Dodržiavanie správnych techník čistenia zubov odstraňuje zubný povlak a zároveň masíruje ďasná. Zdraví jedinci si zvyčajne čistia zuby raz alebo dvakrát denne, avšak osoby s ochorením ďasien alebo parodontitídou by mali klásť dôraz na čistenie zubov ráno a večer a pridať ďalšie čistenie po obede, pričom každé čistenie by malo trvať tri minúty. Správnymi metódami sú technika krátkeho horizontálneho čistenia a vertikálny kruhový pohyb.
Technika s krátkymi štetinami (tiež známa ako horizontálna metóda čistenia zubov): Bežný horizontálny pohyb pri čistení zubov pripomína dlhodobé pílenie. V kombinácii s kefkou s tvrdými štetinami môže táto metóda poškodiť parodont (spôsobiť poranenie ďasien, ústup ďasien a klinovité defekty v mieste spojenia koreňa a krčku zuba).Technika krátkych horizontálnych pohybov využíva krátke, vibrujúce horizontálne pohyby na optimálne odstránenie zubného plaku, od čoho pochádza jej alternatívny názov: intra-sulkulárne čistenie. Umiestnite špičky štetín pod uhlom 45° k spoju zubov a ďasien s ľahkým tlakom, pričom sa uistite, že časť štetín vstupuje do ďasnového sulku, zatiaľ čo časť zostáva vonku. Vykonajte 6–8 vibrácií dopredu a dozadu, pričom pohyb štetín je obmedzený na 1 mm.Pri čistení lingválnych povrchov horných a dolných predných zubov, ak je zubný oblúk úzky, hlavicu kefky môžete držať vertikálne a vykonávať krátke horizontálne vibračné pohyby. Súčasne kefkou čistite okluzálne povrchy zadných zubov, aby ste vyčistili fisúry a jamky.
Technika vertikálnej rotácie: Táto metóda účinne odstraňuje zubný povlak a mäkké usadeniny a zároveň stimuluje keratinizáciu ďasien, čím udržiava normálny kontúr ďasien. Je možné vybrať si z širokej škály povrchov kefiek, vrátane tvrdých alebo stredne tvrdých štetín; staršie osoby, deti alebo osoby zotavujúce sa po parodontálnej operácii by však mali zvoliť stredne tvrdé alebo mäkké štetiny.Pri čistení labiálnych/bukálnych plôch a lingválnych/palatálnych plôch zadných zubov umiestnite štetiny paralelne s dlhou osou zuba a pritlačte ich na povrch zuba tak, aby štetiny smerovali k okraju ďasien. Vyvíjajte tlak a zároveň otáčajte kefkou tak, aby medzi štetinami a dlhou osou zuba vznikol uhol 45°. Otáčajte kefkou: v prípade horných zubov kefkou pohybujte smerom nadol pozdĺž medzizubného priestoru, v prípade dolných zubov kefkou pohybujte smerom nahor.Udržujte mierne pomalšie tempo s jemným vibračným pohybom a opakujte túto činnosť 5–6-krát na každej ploche. Pre lingválne povrchy predných zubov použite rovnakú rotačnú techniku. Osoby s úzkymi zubnými oblúkmi môžu držať kefku vertikálne, pritlačiť časť štetín k ďasnu a čistiť pozdĺž medzizubného priestoru smerom k korunke. Súčasne čistite okluzálne povrchy zadných zubov ťahavým pohybom.
Zubná pasta obsahuje abrazívne a čistiace látky, ktoré pomáhajú predchádzať vzniku zubného kazu, zmierňujú zápaly, zastavujú krvácanie, neutralizujú kyseliny, zmierňujú bolesť, zabraňujú tvorbe zubného kameňa a minimalizujú zápach z úst. Používanie zubnej pasty počas čistenia zubov zvyšuje čistiaci účinok.
Teraz sme si vysvetlili riziká, ktoré so sebou prináša nevyčistenie zubov večer. Veríme, že ste získali jasnejšie pochopenie. Na záver vám úprimne prajeme dobré zdravie a šťastie.