Mycie zębów rano i wieczorem jest powszechnym nawykiem, jednak niektóre osoby myją zęby tylko rano. Czy zdajesz sobie sprawę z zagrożeń dla zdrowia związanych z pomijaniem wieczornego mycia zębów? Poniżej przedstawiono niebezpieczeństwa związane z zaniedbywaniem wieczornej higieny jamy ustnej. 1. Zwiększone ryzyko chorób serca? Brytyjskie badania wskazują, że osoby, które rzadko lub nigdy nie myją zębów, są o 70% bardziej narażone na choroby serca w porównaniu z osobami, które myją zęby dwa razy dziennie.
2. Pomijanie wieczornego szczotkowania zębów stanowi poważne zagrożenie dla zdrowia. Brak czyszczenia zębów przed snem znacznie zwiększa podatność na przeziębienia i zapalenie płuc, a także przyspiesza próchnicę, krwawienie dziąseł, choroby przyzębia, a nawet utratę zębów.
3. Mycie zębów jest jednym z najskuteczniejszych sposobów dbania o zdrowie jamy ustnej. Wyrobienie nawyku mycia zębów po posiłkach ma korzystny wpływ na ogólne samopoczucie. Jeśli chodzi o wieczorne czynności, a konkretnie mycie zębów po kolacji, oraz to, czy należy myć zęby po przebudzeniu się rano, osobiście uważam, że najlepiej jest myć zęby po posiłkach. Płukanie ust wodą po przebudzeniu wystarczy, aby wyeliminować nieprzyjemny zapach z ust i poprawić apetyt.
Prawidłowa technika szczotkowania
Skuteczne szczotkowanie: używaj miękkiej szczoteczki do zębów; umieść włosie szczoteczki przy linii dziąseł, pod kątem 45 stopni w kierunku korzeni, i wykonuj delikatne poziome ruchy wibracyjne w miejscu, a następnie szczotkuj pionowo wzdłuż przestrzeni międzyzębowych.Alternatywnie można wykonywać ruchy okrężne po powierzchni zębów. Szczotkuj wszystkie obszary w systematycznej kolejności. Szczotkuj zęby dwa razy dziennie, rano i wieczorem, przez trzy minuty.
Niektóre osoby szczotkują zęby poziomo, podobnie jak podczas piłowania. Technika ta jest szkodliwa, ponieważ długotrwałe stosowanie może powodować powstawanie głębokich rowków wzdłuż linii dziąseł – medycznie nazywanych „erozją szczelinową”.Osoby z takimi klinowymi ubytkami mogą odczuwać łagodną wrażliwość zębów podczas spożywania zimnych, gorących, kwaśnych lub słodkich pokarmów. W ciężkich przypadkach może to prowadzić do zapalenia miazgi, powodującego potworny ból zębów, który nie pozwala na spokojny sen.
Stosowanie prawidłowych technik szczotkowania pozwala usunąć płytkę nazębną, jednocześnie masując dziąsła. Osoby zdrowe zazwyczaj szczotkują zęby raz lub dwa razy dziennie, jednak osoby z chorobami dziąseł lub przyzębia powinny kłaść nacisk na szczotkowanie rano i wieczorem, dodając dodatkową sesję po obiedzie, z których każda trwa trzy minuty. Prawidłowe metody to krótkie poziome szczotkowanie i technika pionowego szczotkowania okrężnego.
Technika krótkich włosków (znana również jako metoda poziomego nitkowania): Konwencjonalny poziomy ruch szczoteczki przypomina długie piłowanie. W połączeniu z twardą szczoteczką do zębów metoda ta może uszkodzić przyzębie (powodując urazy włosków na brzegu dziąseł, cofnięcie dziąseł i klinowate ubytki w miejscu połączenia korzenia z szyjką zęba).Technika krótkich ruchów poziomych wykorzystuje krótkie, wibrujące ruchy poziome w celu optymalnego usuwania płytki nazębnej, stąd jej alternatywna nazwa: szczotkowanie wewnątrzdziąsłowe. Umieść końcówki włosia pod kątem 45° do połączenia zęba z dziąsłem, lekko dociskając, upewniając się, że część włosia wchodzi do bruzdy dziąsłowej, a część pozostaje na zewnątrz. Wykonaj 6–8 ruchów wibracyjnych do przodu i do tyłu, ograniczając ruch włosia do 1 mm.Podczas czyszczenia powierzchni językowych górnych i dolnych zębów przednich, jeśli łuk zębowy jest wąski, główkę szczoteczki można trzymać pionowo, wykonując krótkie poziome ruchy wibracyjne. Jednocześnie należy szczotkować powierzchnie żujące zębów tylnych, aby oczyścić bruzdy i zagłębienia.
Technika rotacji pionowej: Metoda ta skutecznie usuwa płytkę nazębną i miękkie osady, jednocześnie stymulując keratynizację dziąseł w celu utrzymania prawidłowego konturu dziąseł. Można wybrać szeroki zakres powierzchni szczoteczki, w tym włosie twarde lub średnio twarde; jednak osoby starsze, dzieci lub osoby po zabiegach chirurgicznych przyzębia powinny wybierać włosie średnio twarde lub miękkie.Podczas czyszczenia powierzchni wargowych/policzkowych i językowych/podniebiennych zębów tylnych należy ustawić włosie szczoteczki równolegle do długiej osi zęba, dociskając je do powierzchni zęba, tak aby włosie było skierowane w stronę brzegu dziąsła. Należy wywierać nacisk, obracając szczoteczkę, tak aby utworzyć kąt 45° między włosiem a długą osią zęba. Obracaj szczoteczkę: w przypadku zębów górnych szczotkuj w dół wzdłuż przestrzeni międzyzębowej; w przypadku zębów dolnych szczotkuj w górę.Utrzymuj nieco wolniejsze tempo, wykonując delikatne ruchy wibracyjne, powtarzając czynność 5–6 razy na każdym obszarze. W przypadku powierzchni językowych zębów przednich zastosuj tę samą technikę obrotową. Osoby z wąskimi łukami zębowymi mogą trzymać szczoteczkę pionowo, dociskając część włosia do dziąsła i szczotkując wzdłuż przestrzeni międzyzębowej w kierunku korony. Jednocześnie szczotkuj powierzchnie żujące zębów tylnych ruchem pociągającym.
Pasta do zębów zawiera środki ścierne i czyszczące, które pomagają zapobiegać próchnicy, zmniejszać stany zapalne, zatrzymywać krwawienie, neutralizować kwasy, łagodzić ból, hamować odkładanie się kamienia nazębnego i minimalizować nieświeży oddech. Stosowanie pasty do zębów podczas szczotkowania zwiększa efekt czyszczenia.
Omówiliśmy już potencjalne szkody wynikające z pomijania wieczornego szczotkowania zębów. Mamy nadzieję, że te informacje okazały się dla Państwa cenne. Na koniec życzymy Państwu zdrowia i szczęścia.