아침저녁 양치는 많은 사람의 생활 습관이지만, 아침에는 양치하고 저녁에는 하지 않는 사람들도 있습니다. 저녁에 양치하지 않으면 몸에 어떤 해가 있는지 알고 계신가요? 지금부터 저녁 양치하지 않을 때의 위험성을 소개합니다.
1. 양치하지 않으면 심장병에 걸리기 쉽다? 영국 연구에 따르면 전혀 또는 거의 양치하지 않는 사람은 하루 두 번 양치하는 사람에 비해 심장병 발병률이 70% 높습니다.
2. 취침 전 양치하지 않으면 신체에 큰 해를 끼칩니다. 잠들기 전 양치하지 않으면 감기와 폐렴에 걸리기 쉬울 뿐만 아니라 치아 부식, 잇몸 출혈, 치주 질환, 심지어 치아 탈락까지 유발할 수 있습니다.
3. 양치는 구강 건강을 유지하는 효과적인 방법 중 하나로, 식사 후 양치하는 습관을 들이는 것이 건강에 이롭습니다. 저녁, 즉 저녁 식사 후 양치를 했다면 아침에 일어나서 양치를 해야 할지 여부에 대해서는 개인적으로 식사 후 양치를 하는 것이 가장 좋다고 생각합니다. 아침에 일어나서 물로 입을 헹구기만 해도 구강 내 냄새를 제거하고 식욕을 높이는 효과를 얻을 수 있습니다.
올바른 양치 방법
효과적인 양치: 부드러운 모의 건강 칫솔을 사용하세요; 칫솔모를 치아와 잇몸 경계에 위치시키고, 칫솔모가 치근 방향을 향하며 치아 표면과 45도 각도를 이루도록 합니다. 제자리에서 수평으로 떨며 닦은 후, 치아 사이를 따라 세로로 닦습니다.치아 표면에 원을 그리며 닦는 방법도 가능합니다; 일정한 순서에 따라 치아의 모든 부위를 닦습니다; 아침저녁으로 양치합니다; 매번 3분간 닦습니다.
어떤 사람들은 톱질하듯 가로로 닦습니다. 이런 양치 방법은 해로울 뿐이며, 오래 지속되면 치근 부분에 깊은 홈이 생기는데, 의학 용어로 '쐐기 모양 결손'이라 합니다.이 같은 쐐기형 결손이 있는 사람은 가벼운 경우 차갑거나 뜨겁고, 신맛이나 단 음식을 먹을 때 치아가 시리거나 아프고, 심한 경우 치수염을 일으켜 치통으로 인해 앉아 있기도 힘들게 됩니다.
올바른 칫솔질 방법을 고수하면 치태를 제거할 수 있을 뿐만 아니라 잇몸 마사지 효과도 있습니다. 건강한 사람은 일반적으로 하루에 1~2회 양치하지만, 잇몸이나 치주 질환이 있는 사람은 아침저녁으로 양치하는 것을 강조해야 하며, 점심 식사 후에도 한 번 더 추가하여 매번 3분간 닦아야 합니다. 올바른 칫솔질 방법은 짧은 가로 칫솔질법과 세로 회전법입니다.
짧은 가로 칫솔질법(수평 진동법): 사람들이 흔히 하는 가로 칫솔질은 긴 톱질 동작인데, 이 방법에 딱딱한 칫솔모를 사용하면 치주에 손상을 줄 수 있습니다(칫솔모가 잇몸 가장자리를 손상시켜 잇몸 퇴축, 치근경부 쐐기형 결손 등을 유발).짧은 수평 칫솔질법은 짧은 진동 수평 칫솔질 동작으로 치태를 가장 효과적으로 제거하므로, 또 다른 이름으로 '구내 칫솔질법'이라고도 합니다. 칫솔모 끝을 치아-잇몸면과 45° 각도로 가볍게 압력을 가하며, 칫솔모 끝부분은 잇몸구멍 안으로 들어가고 일부는 구멍 밖에 위치하게 합니다. 그런 다음 앞뒤로 6~8회 진동시키며, 진동 시 칫솔모 이동 거리는 1mm에 불과합니다.상하 앞니의 설측·구개면을 닦을 때 치열이 좁으면 칫솔모를 세워 짧은 가로 칫솔질 진동을 한다. 동시에 후방 치아 교합면을 닦아 교합면의 우식구·점·틈새를 청소해야 한다.
수직 회전법: 치태 및 연성 치석을 효과적으로 제거할 수 있으며, 잇몸 각화를 자극하여 잇몸 외형의 정상적인 유지에 도움이 됩니다. 선택 가능한 칫솔모의 범위가 넓어, 강모나 중간 강도의 칫솔모 모두 사용 가능합니다. 다만 노인, 어린이 또는 치주 수술 후에는 중간 강도나 연질 칫솔모를 선택해야 합니다.입술·볼면과 후치아 혀·구개면을 닦을 때는 칫솔모를 치아 장축과 평행하게 치아 표면에 밀착시키고, 칫솔모가 잇몸 경계 방향을 향하게 한 후 압력을 가하며 칫솔을 비틀어 칫솔모와 장축이 45° 각도를 이루도록 합니다. 칫솔을 회전시키며 닦는데, 상악 치아를 닦을 때는 칫솔모가 치아 사이 틈새를 따라 아래로 닦고, 하악 치아를 닦을 때는 아래에서 위로 닦습니다.동작은 약간 느리게 하며, 약간의 진동을 동반하고, 같은 부위를 5~6회 반복합니다. 앞니의 설구개면을 닦을 때는 위와 동일한 회전 동작을 사용하며, 치열이 좁은 경우 칫솔을 수직으로 세우고 일부 털을 잇몸에 대고 치아 사이를 따라 치관 방향으로 당겨 닦습니다. 동시에 뒤쪽 치아의 교합면을 당겨 닦습니다.
치약에는 마찰제와 세정제가 함유되어 있어 충치 예방, 염증 완화, 지혈, 산성 방지, 통증 완화, 치석 억제, 구취 감소 효과가 있으므로 칫솔질 시 치약을 사용하면 치아 세정 효과를 높일 수 있습니다.
저녁에 양치하지 않을 때의 위험성에 대해 소개해 드렸습니다. 이제 어느 정도 이해하셨을 거라 믿으며, 마지막으로 여러분의 건강과 행복한 일상을 진심으로 기원합니다.