朝晩の歯磨きは多くの人の習慣ですが、朝は磨くのに夜は磨かない人もいます。では、夜に歯を磨かないことが体にどのような害をもたらすかご存知ですか？以下にその危険性をご紹介します。
1. 歯磨きをしないと心臓病になりやすい？英国の研究によると、全く磨かない、またはほとんど磨かない人は、1日2回磨く人と比べて心臓病の発症リスクが70％高いことが判明しました。
2、就寝前の歯磨きを怠ると、身体に重大な悪影響を及ぼします。夜寝る前に歯を磨かないと、風邪や肺炎にかかりやすくなるだけでなく、虫歯、歯茎の出血、歯周病、さらには歯の脱落を引き起こすリスクが高まります。
3、歯磨きは口腔健康維持の有効な手段の一つであり、食後の歯磨き習慣は健康に有益です。夕食後の歯磨きについて、起床後の歯磨きが必要かどうかについては、個人的には食後が望ましいと考えます。起床後は水でうがいするだけで、口臭除去と食欲増進効果が得られます。
正しい歯磨き方法
効果的な歯磨き：柔らかい毛の健康歯ブラシを選ぶ。歯ブラシの毛先を歯と歯茎の境目に置き、毛先が歯根方向を向くように歯の表面に対して45度の角度で当て、その場で水平に振動させ、その後歯の隙間を縦方向に磨く。歯の表面を円を描くように磨く方法も可。一定の順序で歯の全部位を磨く。朝晩の歯磨きを習慣化し、1回3分間磨く。
鋸のように横方向に磨く人は多いが、この方法は有害で有益ではない。長期間続けると歯根部に深い溝（医学用語で「楔状欠損」）が生じる。この楔状欠損がある場合、軽度では冷たい・熱い・酸っぱい・甘い食べ物を摂取した際に歯の痛みを感じ、重度では歯髄炎を引き起こし、耐え難い歯痛に襲われることがあります。
正しい歯磨き方法を継続すれば、歯垢を除去できるだけでなく、歯茎のマッサージ効果も期待できます。健康な人は通常1日1～2回の歯磨きで十分ですが、歯茎や歯周病の症状がある人は朝夕の歯磨きを徹底し、昼食後にも追加で磨くことを推奨します。1回の歯磨き時間は3分間が目安です。正しい歯磨き方法は「短横ブラシ法」と「縦回転法」です。
短横刷法（水平振動法とも呼ばれる）：一般的な横刷りは長い鋸引き動作ですが、硬毛の歯ブラシでこの方法を行うと歯周組織に損傷を与えます（毛先が歯肉縁を傷つけ、歯肉退縮や歯頸部楔状欠損などを引き起こす）。短横刷法は短い振動の横ブラシ動作で最もプラークを除去できるため、溝内歯磨き法とも呼ばれる。ブラシ先端を歯と歯肉面の45°角に軽く押し当て、毛先の半分を歯肉溝に入れ、半分を溝の外に出す。その後、前後に6～8回振動させ、振動時のブラシ移動はわずか1mmである。上下前歯の舌側・顎側面を磨く際、歯列弓が狭い場合は、ブラシヘッドを垂直に立てて短横ブラシ振動を行う。同時に後歯の咬合面もブラシを引きながら磨き、咬合面の窩溝・点隙を清掃する。
垂直回転法：プラークや軟性歯垢を効果的に除去し、歯肉の角化を促進して正常な歯肉形態を維持できる。使用可能な歯ブラシの種類が広く、硬毛・中硬毛の歯ブラシが使用可能だが、高齢者・小児・歯周病手術後は中硬毛または軟毛の歯ブラシを選択すべきである。唇頬面と後歯舌口蓋面を磨く動作は、ブラシ毛を歯の長軸と平行に歯面に当て、ブラシ毛を歯肉縁に向けて圧力をかけながら歯ブラシを捻り、ブラシ毛と長軸が45°になるように回転させる。上歯を磨く際は歯間隙に沿って下方向に、下歯を磨く際は下から上に向かって磨く。動作はややゆっくりとし、微振動を伴わせ、同一部位を5～6回繰り返す。前歯の舌側・顎側を磨く際は同様の回転動作を用いる。歯列弓が狭い場合は歯ブラシを垂直にし、毛束の一部を歯肉に押し当て、歯間隙に沿って歯冠方向へ引きながら磨く。同時に後歯の咬合面も引きながら磨く。
歯磨き粉には研磨剤と洗浄剤が含まれており、虫歯予防・消炎・止血・酸中和・鎮痛・歯石抑制・口臭軽減効果があります。歯磨き粉を使用することで歯の清潔効果が向上します。
夜に歯を磨かないことの危険性については以上です。お読みいただきご理解いただけたかと存じます。皆様のご健康とご多幸をお祈り申し上げます。