Hommikul ja õhtul hammaste pesemine on tavaline harjumus, kuid mõned inimesed pesevad hambaid ainult hommikul. Kas teate, millised terviseriskid on seotud õhtuse hammaste pesemise vahelejätmisega? Allpool kirjeldame õhtuse suuhügieeni hooletusse jätmise ohtusid. 1. Suurenenud südamehaiguste risk? Briti uuringud näitavad, et need, kes pesevad hambaid harva või üldse mitte, on 70% suurema tõenäosusega haigestuda südamehaigustesse võrreldes nendega, kes pesevad hambaid kaks korda päevas.
2. Õhtuse hammaste pesemise vahelejätmine kujutab endast märkimisväärset terviseriski. Enne magamaminekut hammaste pesemata jätmine suurendab oluliselt haigestumist nohu ja kopsupõletikku, samuti kiirendab see hammaste lagunemist, igemete veritsust, igemehaigusi ja isegi hammaste kaotust.
3. Hambapesu on üks tõhusamaid meetmeid suu tervise säilitamiseks. Hambapesu harjumuse omandamine pärast sööki on kasulik üldisele heaolule. Mis puutub õhtustesse rutiinidesse – eriti hambapesusse pärast õhtusööki – ja hommikuse hambapesu vajalikkusesse, siis minu arvates on parim pesida hambaid pärast sööki. Ärkamisel piisab suu loputamisest veega, et kõrvaldada suuõõne lõhn ja suurendada söögiisu.
Õige harjamistehnika
Tõhus harjamine: kasutage pehme harjastega tervislikku hambaharja; asetage harjased igemejoonele, kaldenurgaga 45 kraadi juurte suunas, ja tehke enne vertikaalset harjamist hambaid horisontaalselt õrnalt vibreerivaid liigutusi.Alternatiivina kasutage ringikujulisi liigutusi hammaste pindadel. Harjake kõik piirkonnad süstemaatilises järjekorras. Harjake kaks korda päevas, hommikul ja õhtul, iga kord kolm minutit.
Mõned inimesed harjavad horisontaalselt, nagu saagiks. See tehnika on kahjulik, kuna pikaajaline kasutamine võib tekitada igemejoone juurde sügavaid soonteid – meditsiiniliselt nimetatakse seda „fissuuride erosiooniks”.Selliste kiilukujuliste defektidega inimesed võivad tunda kerget hammaste tundlikkust, kui tarbivad külmi, kuumi, happelisi või magusaid toite. Rasketel juhtudel võib see viia pulpiidini, põhjustades piinavat hambavalu, mis ei lase rahulikult magada.
Õige harjamistehnika järgimine eemaldab hambakattu ja masseerib igemeid. Terved inimesed harjavad tavaliselt üks või kaks korda päevas, kuid igeme- või periodontaalhaigustega inimesed peaksid rõhutama hommikust ja õhtust harjamist, lisades pärast lõunat veel ühe harjamise, mis kestab kolm minutit. Õiged meetodid on lühike horisontaalne harjamistehnika ja vertikaalne ringikujuline liikumine.
Lühikeste harjastega tehnika (tuntud ka kui horisontaalne hambaniidi meetod): tavaline horisontaalne harjamise liigutus sarnaneb pikaajalisele saagimisele. Kombineerituna jäikade harjastega hambaharjaga võib see meetod kahjustada periodontiiti (põhjustades harjastega vigastusi igeme servale, igeme taandumist ja kiilukujulisi defekte juure-kaelapiirkonna ühenduskohas).Lühike horisontaalne tehnika kasutab lühikesi, vibreerivaid horisontaalseid liigutusi optimaalseks hambakatu eemaldamiseks, seetõttu on selle alternatiivne nimetus: intra-sulcular harjamine. Asetage harjaste otsad 45° nurga all hammaste ja igeme ülemineku juurde, avaldades kerget survet, tagades, et osa harjasteist jääb igeme sulkusse, samas kui osa jääb väljapoole. Tehke 6–8 edasi-tagasi vibratsiooni, piirates harjaste liikumist 1 mm-ni.Ülemiste ja alumiste esihammaste keelepoolseid pindu puhastades võib hammaskaare kitsuse korral hoida harjaotsikut vertikaalselt ja teha lühikesi horisontaalseid vibreerivaid liigutusi. Samal ajal harja tagumiste hammaste okklusaalseid pindu, et puhastada lõhed ja süvendid.
Vertikaalne pöörlemistehnika: see meetod eemaldab tõhusalt hambakattu ja pehmed ladestused, stimuleerides samal ajal igeme keratinisatsiooni, et säilitada normaalne igeme kontuur. Valida võib laia valiku harjapindu, sealhulgas kõvad või keskmise kõvadusega harjased; eakad inimesed, lapsed või periodontaaloperatsioonist taastuvad inimesed peaksid valima keskmise kõvadusega või pehmed harjased.Tagumiste hammaste labiaal-/bukkaal- ja linguaal-/palataalpindade puhastamisel asetage harjased paralleelselt hamba pikiteljega, surudes neid hamba pinnale, harjased suunatud igeme serva poole. Suruge harja pöörates, et harjased ja hamba pikitelg moodustaksid 45° nurga. Pöörake harja: ülemiste hammaste puhastamisel harjake allapoole mööda hammastevahelist ruumi; alumiste hammaste puhastamisel harjake ülespoole.Hoia veidi aeglasemat tempot ja tee õrnaid vibreerivaid liigutusi, korrates seda 5–6 korda ühe piirkonna kohta. Eeshammaste keelepoolse pinna puhastamiseks kasuta sama pöörlevat tehnikat. Kitsa hambakaare puhul võid hoida harja vertikaalselt, surudes osa harjasteid igeme vastu, ja harjata hambavahede piki krooni suunas. Samal ajal harja tagumiste hammaste okklusaalpinda tõmbava liigutusega.
Hambapasta sisaldab abrasiive ja puhastusaineid, mis aitavad ennetada kaariese teket, vähendada põletikku, peatada verejooksu, neutraliseerida happeid, leevendada valu, takistada hambakivi teket ja vähendada halba hingeõhku. Hambapasta kasutamine harjamise ajal suurendab puhastavat mõju.
Nüüd oleme käsitlenud öösel hammaste harjamata jätmise riske. Loodame, et saite selgema ülevaate. Lõpetuseks soovime teile siiralt head tervist ja õnne.