Zähneputzen morgens und abends ist eine gängige Gewohnheit, doch manche Menschen putzen sich nur morgens die Zähne. Sind Sie sich der Gesundheitsrisiken bewusst, die mit dem Auslassen des abendlichen Zähneputzens verbunden sind? Im Folgenden beschreiben wir die Gefahren, die mit der Vernachlässigung der nächtlichen Mundhygiene verbunden sind. 1. Erhöhtes Risiko für Herzerkrankungen? Britische Forschungsergebnisse zeigen, dass Menschen, die sich selten oder nie die Zähne putzen, ein um 70 % höheres Risiko haben, an einer Herzerkrankung zu erkranken, als Menschen, die sich zweimal täglich die Zähne putzen.
2. Das Auslassen des abendlichen Zähneputzens birgt erhebliche Gesundheitsrisiken. Wenn Sie vor dem Schlafengehen nicht putzen, erhöht sich die Anfälligkeit für Erkältungen und Lungenentzündungen erheblich, während gleichzeitig Karies, Zahnfleischbluten, Parodontitis und sogar Zahnverlust beschleunigt werden.
3. Zähneputzen ist eine der wirksamsten Maßnahmen zur Erhaltung der Mundgesundheit. Die Gewohnheit, nach den Mahlzeiten die Zähne zu putzen, wirkt sich positiv auf das allgemeine Wohlbefinden aus. Was die Abendroutine betrifft – insbesondere das Zähneputzen nach dem Abendessen – und die Frage, ob man morgens nach dem Aufstehen die Zähne putzen sollte, halte ich es für am besten, nach den Mahlzeiten zu putzen. Das Spülen mit Wasser nach dem Aufstehen reicht aus, um Mundgeruch zu beseitigen und den Appetit anzuregen.
Die richtige Zahnputztechnik
Effektives Zähneputzen: Verwenden Sie eine weiche Gesundheitszahnbürste, setzen Sie die Borsten in einem Winkel von 45 Grad zum Zahnfleischrand an und führen Sie sanfte horizontale Bewegungen aus, bevor Sie vertikal entlang der Zahnzwischenräume putzen.Alternativ können Sie auch kreisende Bewegungen über die Zahnoberflächen ausführen. Putzen Sie alle Bereiche in einer systematischen Reihenfolge. Putzen Sie zweimal täglich, morgens und abends, jeweils drei Minuten lang.
Manche Menschen putzen horizontal, ähnlich wie beim Sägen. Diese Technik ist schädlich, da sie bei längerer Anwendung tiefe Rillen am Zahnfleischrand verursachen kann, die medizinisch als „Fissurenerosion” bezeichnet werden.Personen mit solchen keilförmigen Defekten können beim Verzehr von kalten, heißen, sauren oder süßen Speisen eine leichte Zahnempfindlichkeit verspüren. In schweren Fällen kann dies zu einer Pulpitis führen, die unerträgliche Zahnschmerzen verursacht und den Betroffenen unruhig macht.
Die Einhaltung der richtigen Putztechniken entfernt Plaque und massiert gleichzeitig das Zahnfleisch. Gesunde Menschen putzen in der Regel ein- bis zweimal täglich, während Menschen mit Zahnfleisch- oder Parodontalerkrankungen den Schwerpunkt auf das morgendliche und abendliche Zähneputzen legen und zusätzlich nach dem Mittagessen eine weitere Putzrunde einlegen sollten, die jeweils drei Minuten dauert. Die richtigen Methoden sind die kurze horizontale Putztechnik und die vertikale Rotationstechnik.
Kurzstrichtechnik (auch als horizontale Zahnseidenmethode bekannt): Die herkömmliche horizontale Putzbewegung ähnelt einer langen Sägebewegung. In Kombination mit einer Zahnbürste mit harten Borsten kann diese Methode das Parodontium schädigen (was zu Verletzungen des Zahnfleischrandes, Zahnfleischrückgang und keilförmigen Defekten an der Wurzel-Zahnfleisch-Verbindung führt).Die kurze horizontale Technik verwendet kurze, vibrierende horizontale Bewegungen für eine optimale Plaqueentfernung, daher auch ihr alternativer Name: intra-sulkuläres Zähneputzen. Positionieren Sie die Borstenspitzen in einem Winkel von 45° zum Zahn-Zahnfleisch-Übergang mit leichtem Druck und achten Sie darauf, dass ein Teil der Borsten in den Zahnfleischsulkus eindringt, während ein Teil außerhalb bleibt. Führen Sie 6–8 Vorwärts-Rückwärts-Vibrationen durch, wobei die Borstenbewegung auf 1 mm begrenzt ist.Bei der Reinigung der lingualen Oberflächen der oberen und unteren Frontzähne kann der Bürstenkopf bei einem schmalen Zahnbogen vertikal gehalten werden, um kurze horizontale Vibrationsbewegungen auszuführen. Gleichzeitig sollten die Okklusionsflächen der Backenzähne gebürstet werden, um Fissuren und Vertiefungen zu reinigen.
Vertikale Rotationstechnik: Diese Methode entfernt effektiv Plaque und weiche Ablagerungen und stimuliert gleichzeitig die Keratinisierung des Zahnfleisches, um normale Zahnfleischkonturen zu erhalten. Es kann aus einer Vielzahl von Bürstenoberflächen gewählt werden, darunter harte oder mittelharte Borsten; ältere Menschen, Kinder oder Personen, die sich von einer Parodontaloperation erholen, sollten sich jedoch für mittelharte oder weiche Borsten entscheiden.Bei der Reinigung der labialen/bukkalen Flächen und der lingualen/palatinalen Flächen der Seitenzähne positionieren Sie die Borsten parallel zur Längsachse des Zahns und drücken Sie sie gegen die Zahnoberfläche, wobei die Borsten zum Zahnfleischrand zeigen. Üben Sie Druck aus, während Sie die Bürste drehen, um einen Winkel von 45° zwischen den Borsten und der Längsachse des Zahns zu bilden. Drehen Sie die Bürste: Bei der Reinigung der oberen Zähne bürsten Sie entlang des Zahnzwischenraums nach unten, bei der Reinigung der unteren Zähne nach oben.Behalten Sie ein etwas langsameres Tempo mit einer sanften Vibrationsbewegung bei und wiederholen Sie den Vorgang 5–6 Mal pro Bereich. Verwenden Sie für die lingualen Flächen der Frontzähne die gleiche Rotationstechnik. Personen mit schmalen Zahnbögen können die Bürste senkrecht halten, einen Teil der Borsten gegen das Zahnfleisch drücken und entlang der Zahnzwischenräume in Richtung Zahnkrone putzen. Putzen Sie gleichzeitig die Okklusionsflächen der Backenzähne mit einer ziehenden Bewegung.
Zahnpasta enthält Schleif- und Reinigungsmittel, die helfen, Karies vorzubeugen, Entzündungen zu reduzieren, Blutungen zu stoppen, Säuren zu neutralisieren, Schmerzen zu lindern, Zahnsteinbildung zu hemmen und Mundgeruch zu minimieren. Die Verwendung von Zahnpasta beim Zähneputzen verstärkt die Reinigungswirkung.
Wir haben nun die möglichen Schäden aufgezeigt, die durch das Auslassen des abendlichen Zähneputzens entstehen können. Wir hoffen, dass diese Informationen Ihnen wertvolle Erkenntnisse gebracht haben. Abschließend wünschen wir Ihnen von Herzen Gesundheit und Glück.