تنظيف الأسنان صباحًا ومساءً هو عادة شائعة، لكن بعض الأفراد ينظفون أسنانهم في الصباح فقط. هل أنت على دراية بالمخاطر الصحية المرتبطة بتجاهل تنظيف الأسنان في المساء؟ فيما يلي نلخص مخاطر إهمال نظافة الفم ليلاً. 1. زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب؟ تشير الأبحاث البريطانية إلى أن أولئك الذين نادرًا ما ينظفون أسنانهم أو لا ينظفونها أبدًا يواجهون احتمالية أعلى بنسبة 70٪ للإصابة بأمراض القلب مقارنة بأولئك الذين ينظفون أسنانهم مرتين يوميًا.
2. تجاهل تنظيف الأسنان في المساء يشكل مخاطر صحية كبيرة. عدم تنظيف الأسنان قبل النوم يزيد بشكل كبير من قابلية الإصابة بالبرد والالتهاب الرئوي، كما أنه يسرع من تسوس الأسنان ونزيف اللثة وأمراض اللثة وحتى فقدان الأسنان.
3. تنظيف الأسنان بالفرشاة هو أحد أكثر التدابير فعالية للحفاظ على صحة الفم. إن اكتساب عادة تنظيف الأسنان بالفرشاة بعد الوجبات يفيد الصحة العامة. فيما يتعلق بالروتين المسائي - وتحديدًا تنظيف الأسنان بالفرشاة بعد العشاء - وما إذا كان ينبغي تنظيف الأسنان بالفرشاة عند الاستيقاظ في الصباح، أعتقد شخصيًا أنه من الأفضل تنظيف الأسنان بالفرشاة بعد الوجبات. يكفي شطف الفم بالماء عند الاستيقاظ للتخلص من رائحة الفم الكريهة وزيادة الشهية.
طريقة تنظيف الأسنان الصحيحة
التنظيف الفعال: استخدم فرشاة أسنان صحية ذات شعيرات ناعمة؛ ضع الشعيرات على خط اللثة بزاوية 45 درجة باتجاه الجذور، وقم بحركات أفقية لطيفة في المكان قبل التنظيف عموديًا على طول الفراغات بين الأسنان.أو بدلاً من ذلك، استخدم حركات دائرية على سطح الأسنان. اغسل جميع المناطق بترتيب منهجي. اغسل أسنانك مرتين يوميًا، صباحًا ومساءً، لمدة ثلاث دقائق في كل مرة.
بعض الأشخاص يغسلون أسنانهم أفقيًا، كما لو كانوا ينشرونها. هذه التقنية ضارة، لأن الاستخدام المطول لها يمكن أن يخلق أخاديد عميقة عند خط اللثة - ويُطلق عليها طبياً اسم "تآكل الشقوق".قد يعاني الأشخاص الذين يعانون من مثل هذه العيوب على شكل إسفين من حساسية خفيفة في الأسنان عند تناول الأطعمة الباردة أو الساخنة أو الحمضية أو الحلوة. في الحالات الشديدة، يمكن أن يؤدي ذلك إلى التهاب اللب، مما يسبب ألمًا شديدًا في الأسنان يجعل الشخص لا يهدأ.
الالتزام بتقنيات التنظيف الصحيحة يزيل البلاك بينما يدلك اللثة. عادةً ما ينظف الأفراد الأصحاء أسنانهم مرة أو مرتين يوميًا، ولكن يجب على الأشخاص الذين يعانون من أمراض اللثة أو أمراض دواعم الأسنان التركيز على تنظيف أسنانهم صباحًا ومساءً، مع إضافة جلسة إضافية بعد الغداء، تستغرق كل منها ثلاث دقائق. الطرق الصحيحة هي تقنية التنظيف الأفقي القصير والحركة الدائرية الرأسية.
طريقة الفرشاة ذات الشعيرات القصيرة (المعروفة أيضًا باسم طريقة التنظيف الأفقي بالخيط): تشبه حركة التنظيف الأفقي التقليدية حركة النشر المطولة. عند استخدامها مع فرشاة أسنان ذات شعيرات صلبة، يمكن أن تتسبب هذه الطريقة في تلف اللثة (مما يؤدي إلى إصابة حافة اللثة بالشعيرات، وتراجع اللثة، وظهور عيوب على شكل إسفين عند ملتقى الجذر والعنق).تستخدم تقنية الفرشاة الأفقية القصيرة حركات أفقية قصيرة ومتذبذبة لإزالة البلاك بشكل مثالي، ومن هنا جاء اسمها البديل: الفرشاة داخل الجيب اللثوي. ضع أطراف الشعيرات بزاوية 45 درجة على ملتقى الأسنان واللثة مع الضغط برفق، مع التأكد من دخول جزء من الشعيرات إلى الجيب اللثوي بينما يبقى جزء آخر خارج الجيب. قم بإجراء 6-8 حركات ذهابًا وإيابًا، مع تحديد حركة الشعيرات بـ 1 مم.عند تنظيف الأسطح اللسانية للأسنان الأمامية العلوية والسفلية، إذا كان قوس الأسنان ضيقًا، يمكن إمساك رأس الفرشاة عموديًا لإجراء حركات أفقية قصيرة بالاهتزاز. في الوقت نفسه، قم بتنظيف الأسطح الإطباقية للأسنان الخلفية لتنظيف الشقوق والحفر.
تقنية الدوران العمودي: تزيل هذه الطريقة البلاك والترسبات اللينة بشكل فعال مع تحفيز تقرن اللثة للحفاظ على ملامح اللثة الطبيعية. يمكن اختيار مجموعة واسعة من أسطح الفرشاة، بما في ذلك الشعيرات الصلبة أو المتوسطة الصلابة؛ ومع ذلك، يجب على كبار السن والأطفال أو أولئك الذين يتعافون من جراحة اللثة اختيار شعيرات متوسطة الصلابة أو ناعمة.عند تنظيف الأسطح الشفوية/الخدية والأسطح اللسانية/الحنكية للأسنان الخلفية، ضع الشعيرات بشكل موازٍ للمحور الطولي للسن، واضغط بها على سطح السن مع توجيه الشعيرات نحو حافة اللثة. اضغط مع تدوير الفرشاة لتشكيل زاوية 45 درجة بين الشعيرات والمحور الطولي للسن. قم بتدوير الفرشاة: عند تنظيف الأسنان العلوية، قم بالفرشاة لأسفل على طول الفراغ بين الأسنان؛ وعند تنظيف الأسنان السفلية، قم بالفرشاة لأعلى.حافظ على سرعة أبطأ قليلاً مع حركة اهتزازية لطيفة، وكرر الحركة 5-6 مرات لكل منطقة. بالنسبة للأسطح اللسانية للأسنان الأمامية، استخدم نفس تقنية الدوران. يمكن للأشخاص الذين لديهم أقواس أسنان ضيقة إمساك الفرشاة عموديًا، والضغط بجزء من الشعيرات على اللثة، والتنظيف على طول الفراغ بين الأسنان باتجاه التاج. في الوقت نفسه، نظف الأسطح الإطباقية للأسنان الخلفية بحركة سحب.
يحتوي معجون الأسنان على مواد كاشطة ومنظفة تساعد على منع تسوس الأسنان، وتقليل الالتهاب، ووقف النزيف، وتحييد الأحماض، وتخفيف الألم، ومنع تراكم الجير، وتقليل رائحة الفم الكريهة. استخدام معجون الأسنان أثناء التنظيف يعزز تأثير التنظيف.
لقد تناولنا الآن مخاطر عدم تنظيف الأسنان بالفرشاة في الليل. نثق في أنك قد اكتسبت فهمًا أوضح. أخيرًا، نتمنى لك الصحة الجيدة والسعادة.