懷孕期間的便秘會對孕婦與胎兒造成重大影響。事實上，孕婦的便秘問題可透過飲食療法改善。以下介紹幾款有助緩解孕婦便秘的食譜，供準媽媽們參考準備。
香蕉冰糖湯
此湯品具有潤腸通便、滋潤肺部止咳之效。適用於大便乾硬難排、便秘、燥熱性咳嗽等症狀，對產後便秘亦有一定效果。
材料：香蕉8根、冰糖80克、陳皮（乾燥橘皮）2片。
作法：
1. 香蕉去皮，切除兩端硬質部分，每根均分為三段。
2. 陳皮以溫水浸泡後沖洗，切絲備用。
3. 陶鍋放入陳皮，加適量水大火煮沸。加入香蕉再次煮沸後轉小火燉煮15分鐘，放入冰糖煮至溶解即成。
地瓜粥
地瓜富含膳食纖維，能在腸道吸收水分促進排便，對產後便秘具一定效果。
材料：地瓜100g、粳米150g、黑糖適量。
作法：
1、地瓜去皮洗淨，切成一口大小。
2、去除米糠，水洗後放入鍋中。加入切塊地瓜，注入適量清水。大火煮沸後轉小火，煮至米粒軟爛、地瓜軟化。以黑糖調味即成。
蜂蜜茶
潤腸增津，滑腸通便。對產後腸道津液不足所致便秘具一定療效。
材料：蜂蜜80克、芝麻油35克。
作法：
1、備熱水一杯，待其冷卻。
2、將芝麻油與蜂蜜充分混合，以冷卻白開水溶解，早晚各服用一次。
核桃芹菜拌菜
主料：芹菜300g、核桃50g
配料：鹽、味精、芝麻油 各適量
作法：
1、芹菜洗淨切3公分段，沸水汆燙2分鐘（注意勿過軟）。
2、汆燙後的芹菜沖冷水，瀝乾後盛盤，加入鹽、味精、芝麻油拌勻。
3、核桃仁浸泡熱水去殼，再放入沸水浸泡5分鐘撈起，鋪於芹菜上。食用時拌勻即可。
功效：芹菜富含維生素C、鐵質與膳食纖維，具潤膚明目、滋養血液之效。膳食纖維可促進排便。核桃仁含胡蘿蔔素、維生素B1及維生素E。此料理對改善產後便秘與高血壓具功效。
藜麥炒豬肉
主料：藜麥500克、瘦肉200克
配料：生薑1片、醬油1小匙、砂糖少許、太白粉適量、料理酒1/2小匙、水2大匙、食用油1大匙、鹽適量
作法：
1、藜麥洗淨後挑取柔軟部分；
2、瘦肉洗淨切絲，加入醃料醃漬約20分鐘；
3、生薑切絲備用；
4、鍋中加水煮沸後加鹽，放入藜麥汆燙片刻撈起。置於冷水中稍浸後瀝乾水分；
5、熱鍋倒油爆香薑絲，加入豬肉炒至變色後放入藜麥，轉大火快速翻炒。
功效：藜麥除富含鐵質外，亦含大量維生素A、B、C，除能預防貧血、強化肝功能外，更能促進腸道蠕動、改善排便狀況。青椒嫩玉米粒快炒
主料：嫩玉米粒300g、紅綠甜椒各50g
配料：花生油100g、鹽2g、砂糖3g、味精1g
作法：
1、洗淨玉米粒
2、甜椒去蒂籽後洗淨切丁；
3. 將土鍋置於火上，倒入花生油加熱至七分熱；
4. 加入玉米粒與鹽，翻炒2～3分鐘；
5. 淋入少許水，續炒2～3分鐘；
6. 放入青椒丁快炒，撒入砂糖與味精拌炒均勻，盛盤即成。
功效：此菜餚突顯玉米粒的柔軟甘甜，佐以柿種風味，色澤誘人開胃。夏秋兩季皆宜享用。富含維生素C與膳食纖維，對緩解孕婦便秘具顯著效果。