材料：綠豆100克、紅豆100克、山楂30克、龍山長參6克、紅棗10顆。
作法：將所有材料放入鍋中，加入1000毫升清水，煮至豆類軟爛。小豆與綠豆可於烹煮前浸泡冷水一小時，更易軟化。完成後分裝兩份：一份趁熱連湯連豆連山楂連棗一同食用；另一份以保鮮膜包裹冷藏保存（可添加蜂蜜調味）。實際攝取量為半份（紅豆50g、綠豆50g、龍山長參3g、山楂15g、紅棗5粒），為簡化流程，我每日夜間煎煮後均分為兩份，一份夜間食用，另一份留待次日早晨享用。
減重原理：紅豆與綠豆具卓越排毒功效，特徵為高纖維、低脂肪。山楂具健脾開胃功效，有助促進消化與燃燒脂肪。紅棗能調和胃氣、補血潤燥。此配方透過食材協同作用，使各成分功效發揮至極致。龍山長參：主要作用在於刺激機能衰退的生理系統，使生理生化反應趨於正常，同時阻斷各類病因造成的惡性循環，進而發揮解毒、美容、延年益壽之效。
減肥計畫時程表
第一步：晨間飲用白醋蜂蜜水
每日晨起後首務是飲用一杯蜂蜜醋水。取250毫升溫水加入一大匙蜂蜜與四分之一小匙醋（白醋最理想），充分攪拌後飲用。蜂蜜醋水能徹底清潔腸道，促進腸胃蠕動，加速排出體內毒素。早餐則以前述瘦身湯品替代。
其次：上午嚴禁任何點心
上午原則上不吃點心。若飢餓難耐或食慾難以抑制，可於十點左右飲用一小杯優格。但僅限優格或脫脂乳製品，其他誘惑皆須堅決拒絕。同時下午亦嚴禁任何點心。
最後：晚餐飲用雙豆瘦身湯
夜間僅攝取上述瘦身湯品，務必於晚間七點前用畢。餐後至睡前嚴禁進食任何食物。此外應避免整天久坐，盡量保持步行習慣。
雖然人人都渴望美麗，但減肥必須掌握正確方法。切忌盲目節食，有些女性為追求纖瘦而過度限制飲食，卻可能損害健康。建議養成良好生活習慣，避免暴飲暴食並規律運動。只要長期堅持，苗條體態指日可待！