재료: 녹두 100g, 팥 100g, 산사나무 열매 30g, 용산장삼 6g, 대추 10개.
만드는 법: 모든 재료를 냄비에 넣고 찬물 1000ml를 부어 콩이 부드러워질 때까지 달인다. 팥과 녹두는 끓이기 전 찬물에 1시간 정도 불려두면 더 쉽게 익는다.완성 후 두 등분하여 한 부분은 뜨거울 때 국물과 콩, 산사나무 열매, 대추를 함께 먹습니다. 나머지 한 부분은 랩으로 싸 냉장고에 보관합니다. (입맛에 맞지 않으면 꿀을 약간 넣어 맛을 낼 수 있습니다). 실제로 매번 섭취하는 양은 이 반 분량(즉, 팥 50g,녹두 50g, 용산장삼 3g, 산사나무 열매 15g, 대추 5개)이지만, 저는 편의를 위해 매일 저녁에 끓여 두 등분으로 나누어 한 부분은 저녁에 먹고, 다른 부분은 다음 날 아침에 먹습니다.
다이어트 원리: 팥과 녹두는 해독에 탁월한 식품이며, 고섬유질 저지방 특성을 지닙니다. 산사나무 열매는 위장을 건강하게 하고 식욕을 촉진하며, 소화를 돕고 지방을 감소시킵니다.대추는 위기를 조화시키고 혈액을 보충하며 건조함을 촉촉하게 합니다. 이 처방을 함께 사용하면 각 재료의 효능이 최대한 발휘됩니다. 용산장삼: 주요 기능은 저하된 생리 시스템을 자극하여 생리적 생화학적 반응을 정상화하고, 각종 원인으로 인한 악순환을 차단하여 해독, 미용, 장수 효과를 도모합니다.
다이어트 계획 수립
첫째:아침에 백식초 꿀물 한 잔 마시기
매일 아침 일어나자마자 첫 번째로 할 일은 꿀식초물 한 잔을 마시는 것입니다. 250ml의 미지근한 물에 꿀 한 스푼과 식초 1/4 스푼(백식초가 가장 좋음)을 넣고 잘 저어 마십니다. 꿀식초물은 위장을 깨끗이 씻어내고 장 운동을 촉진시켜 체내 독소를 더 빠르고 완전히 배출시킵니다. 아침 식사는 위에서 언급한 다이어트 수프입니다.
둘째: 오전에는 간식 절대 금지
오전에는 기본적으로 간식을 먹지 않습니다. 배가 너무 고프거나 간식이 땡길 때는 10시쯤 작은 컵에 담은 요구르트 한 잔을 마셔도 됩니다. 단, 요구르트나 무지방 우유만 가능하며 다른 모든 유혹은 단호히 거절해야 합니다. 동시에 오후 내내 간식을 먹지 않도록 합니다.
마지막으로: 저녁에는 두 가지 콩 다이어트 수프를 마신다
저녁에도 위에서 언급한 다이어트 수프만 섭취하며, 반드시 7시 이전에 마쳐야 합니다. 수프를 마신 후 잠들기 전까지 절대 아무것도 먹지 않습니다. 또한 하루 종일 앉아 있지 말고 가능한 한 많이 걸어 다니며 움직이세요.
또한, 아름다움을 추구하는 마음은 누구나 있지만, 다이어트에도 방법이 있습니다. 무턱대고 다이어트하지 마세요. 어떤 여성분들은 살을 빼기 위해 심지어 단식 다이어트를 하기도 하는데, 지나친 단식은 건강에 해를 끼칠 수 있습니다. 일상생활에서 좋은 습관을 기르고, 폭식하지 않으며, 꾸준히 운동하세요. 이렇게 오래 지속하면 날씬한 몸매가 멀지 않을 거예요!