材料：緑豆100g、小豆100g、山楂（サンザシ）30g、竜山長参（リュウザンチョウジン）6g、ナツメ10個。
作り方：全ての材料を鍋に入れ、水1000mlを加え、豆が柔らかくなるまで煮る。小豆と緑豆は煮る前に冷水に1時間浸しておくと柔らかくなりやすい。出来上がったら二等分し、一方を温かいうちにスープごと豆・山楂・棗を一緒に食べる。もう一方をラップで包み冷蔵庫で冷蔵保存する（味付けに蜂蜜を加えても可）。実際の摂取量は半量（小豆50g、緑豆50g、竜山長参3g、山楂15g、ナツメ5粒）ですが、私は手間を省くため毎晩煎じ、二等分して一方は夜に、もう一方は翌朝に食べるようにしています。
ダイエット原理：小豆と緑豆はデトックス効果に優れ、高繊維・低脂肪が特徴です。山楂は健脾開胃作用があり、消化促進と脂肪燃焼を助けます。ナツメは胃の気を調和させ、血を補い乾燥を潤す。これらを組み合わせることで、各素材の効果が最大限に発揮される。竜山長参：主な作用は機能低下の生理システムを刺激し、生理生化学反応を正常化させるとともに、様々な原因による悪循環を阻止し、解毒・美容・延命効果をもたらす。
ダイエット計画のスケジュール
まず：朝に白酢と蜂蜜の水を一杯飲む
毎朝起床後、最初に行うのは蜂蜜酢水を一杯飲むこと。250mlの温水に大さじ1杯の蜂蜜と小さじ1/4杯の酢（白酢が最適）を加え、よくかき混ぜて飲む。蜂蜜酢水は腸内を十分に洗浄し、胃腸の蠕動運動を促進し、体内の毒素をより速く完全に排出する。朝食は上記のダイエットスープとする。
次に：午前中は一切の間食を控える
午前中は基本的に間食をしない。どうしてもお腹が空いた時や食欲が抑えられない時は、10時頃に小さなカップ1杯のヨーグルトを飲む。ただし、ヨーグルトか脱脂乳に限る。他の誘惑は全て断固拒否すること。同時に午後も一切の間食をしない。
最後に：夕食は二種類の豆を使ったダイエットスープを飲む
夜も上記のダイエットスープのみを摂取し、必ず7時までに食べ終えること。食後は就寝前まで一切食べ物を口にしない。また一日中座りっぱなしにならず、できるだけ歩くように心がける。
また、美への憧れは誰にでもあるものですが、ダイエットにも正しい方法があります。むやみなダイエットは禁物です。痩せたいがために食事制限をする女性もいますが、過度な食事制限は健康を損なう恐れがあります。日常生活で良い習慣を身につけ、暴飲暴食を避け、定期的に運動しましょう。これを長く続ければ、スリムな体型もすぐそこです！