Zutaten: 100 g Mungbohnen, 100 g rote Bohnen, 30 g Weißdornbeeren, 6 g Longshan-Ginseng, 10 Jujuben. Zubereitung: Alle Zutaten in einen Topf mit 1000 ml kaltem Wasser geben. Köcheln lassen, bis die Bohnen weich sind. Um das Kochen zu erleichtern, die roten Bohnen und Mungbohnen vorher eine Stunde lang in kaltem Wasser einweichen. Nach dem Kochen in zwei Portionen aufteilen. Eine Portion heiß verzehren, einschließlich der Flüssigkeit, Bohnen, Weißdornbeeren und Jujuben. Die zweite Portion in Frischhaltefolie einwickeln und im Kühlschrank aufbewahren. (Nach Belieben abschmecken.)Nach der Zubereitung in zwei gleiche Portionen aufteilen. Eine Portion heiß verzehren, einschließlich Brühe, Bohnen, Weißdornbeeren und Datteln. Die andere Portion in Frischhaltefolie einwickeln und im Kühlschrank aufbewahren. (Nach Belieben Honig hinzufügen.) Jede Portion entspricht der Hälfte dieser Menge (d. h. 50 g rote Bohnen,50 g Mungbohnen, 3 g Longshan-Ginseng, 15 g Weißdornbeeren, 5 Jujuben). Der Einfachheit halber bereite ich es jeden Abend zu und teile es in zwei Portionen auf: eine für das Abendessen und die andere für das Frühstück am nächsten Tag.
Mechanismus der Gewichtsabnahme: Rote Bohnen und Mungbohnen sind bekannte Entgiftungsmittel, reich an Ballaststoffen und fettarm. Weißdornbeeren beleben die Milz, regen den Appetit an, fördern die Verdauung und reduzieren Fett.Rote Datteln harmonisieren das Magen-Qi, nähren das Blut und befeuchten Trockenheit. Die Kombination dieser Zutaten maximiert die Wirksamkeit der einzelnen Komponenten. Longshan-Ginseng stimuliert in erster Linie unteraktive physiologische Systeme, normalisiert biochemische Reaktionen und durchbricht durch verschiedene Faktoren verursachte Teufelskreise, um Entgiftung, Hautverjüngung und Langlebigkeit zu erreichen.
Plan zur Gewichtsreduktion
Erstens:Morgens: Trinken Sie eine Tasse Honig-Essig-Wasser
Nach dem Aufwachen trinken Sie als erstes eine Tasse Honig-Essig-Wasser. Bereiten Sie diese zu, indem Sie einen Esslöffel Honig und einen viertel Esslöffel Essig (vorzugsweise weißen Essig) in 250 ml warmes Wasser geben und vor dem Trinken gut umrühren. Diese Mischung reinigt den Verdauungstrakt gründlich, beschleunigt die Darmperistaltik und fördert die schnellere und vollständigere Ausscheidung von Giftstoffen. Das Frühstück besteht ausschließlich aus der oben genannten Abnehm-Suppe.
Zweitens: Keine Snacks am Morgen
Verzichten Sie morgens auf alle Snacks. Wenn Sie wirklich Hunger haben oder Heißhunger verspüren, können Sie gegen 10 Uhr eine kleine Tasse Joghurt essen. Hinweis: Es sind nur Joghurt oder Magermilch erlaubt; widerstehen Sie allen anderen Versuchungen. Achten Sie darauf, dass Sie den ganzen Nachmittag über keine Snacks zu sich nehmen.
Schließlich: Essen Sie die Schlankheitssuppe aus zwei Bohnensorten zum Abendessen
Das Abendessen sollte ebenfalls ausschließlich aus der oben genannten Schlankheitssuppe bestehen und vor 19 Uhr eingenommen werden. Essen Sie nach dem Abendessen bis zum Schlafengehen nichts mehr. Vermeiden Sie außerdem langes Sitzen während des Tages; versuchen Sie, häufig zu gehen und sich zu bewegen.
Auch wenn jeder schön sein möchte, erfordert das Abnehmen einen methodischen Ansatz – greifen Sie niemals zu einer unüberlegten Diät. Manche Frauen greifen zu extremen Fastenkuren, um abzunehmen, doch eine übermäßige Kalorienreduktion schadet der Gesundheit. Eine kleine Erinnerung: Pflegen Sie gesunde Alltagsgewohnheiten – vermeiden Sie übermäßiges Essen und treiben Sie regelmäßig Sport. Bleiben Sie langfristig dabei, und schon bald werden Sie eine schlanke Figur haben!