المكونات: 100 جرام من الفاصوليا الخضراء، 100 جرام من الفاصوليا الحمراء، 30 جرام من توت الزعرور، 6 جرام من الجينسنغ لونغشان، 10 حبات من العناب.
الطريقة: اخلطي جميع المكونات في قدر مع 1000 مل من الماء البارد. اتركي المزيج على نار خفيفة حتى تنضج الفاصوليا. لتسهيل الطهي، انقعي الفاصوليا الحمراء والخضراء في الماء البارد لمدة ساعة مسبقًا.
بعد الطهي، قسمي المزيج إلى قسمين. تناولي قسمًا واحدًا ساخنًا، بما في ذلك السائل والفاصوليا والزعرور والعناب. ضعي القسم الثاني في الثلاجة ملفوفًا بورق تغليف. (اضبطي المذاق حسب الرغبة).بعد الطهي، قسّم المزيج إلى قسمين متساويين. تناول قسمًا واحدًا ساخنًا، بما في ذلك المرق والفاصوليا وتوت الزعرور والتمر. لف القسم الآخر في ورق تغليف بلاستيكي وضعه في الثلاجة. (يمكن إضافة العسل حسب الرغبة). كل حصة تساوي نصف هذه الكمية (أي 50 غرامًا من الفاصوليا الحمراء،50 جرام من الفاصوليا الخضراء، 3 جرام من الجينسنغ لونغشان، 15 جرام من توت الزعرور، 5 حبات من العناب). للراحة، أقوم بإعداده كل مساء، وأقسمه إلى جزأين: أحدهما لتناول العشاء والآخر لتناول الإفطار في اليوم التالي.
آلية فقدان الوزن: الفاصوليا الحمراء والخضراء معروفة بكونها عوامل مزيلة للسموم، غنية بالألياف وقليلة الدهون. توت الزعرور ينشط الطحال، ويحفز الشهية، ويساعد على الهضم، ويقلل الدهون.التمر الأحمر يوازن طاقة المعدة، ويغذي الدم، ويرطب الجفاف. الجمع بين هذه المكونات يزيد من فعالية كل مكون. الجينسنغ لونغشان يحفز بشكل أساسي الأنظمة الفسيولوجية غير النشطة، ويعيد التفاعلات الكيميائية الحيوية إلى طبيعتها، ويكسر الحلقات المفرغة الناتجة عن عوامل مختلفة لتحقيق إزالة السموم وتجديد شباب البشرة وطول العمر.
خطة إنقاص الوزن
أولاً:الصباح: تناول كوب من العسل والخل الأبيض
عند الاستيقاظ كل صباح، أول شيء تفعله هو شرب كوب من العسل والخل. قم بإعداد هذا المشروب بإضافة ملعقة كبيرة من العسل وربع ملعقة كبيرة من الخل (يفضل الخل الأبيض) إلى 250 مل من الماء الدافئ، مع التحريك جيدًا قبل الشرب. هذا المزيج ينظف الجهاز الهضمي تمامًا، ويسرع التمعج المعوي، ويسهل التخلص من السموم بشكل أسرع وأكمل. يتكون الإفطار من حساء إنقاص الوزن المذكور أعلاه.
ثانيًا: لا وجبات خفيفة في الصباح
تجنب جميع الوجبات الخفيفة في الصباح. إذا كنت جائعًا حقًا أو تشتهي شيئًا ما، فتناول كوبًا صغيرًا من الزبادي حوالي الساعة 10 صباحًا. ملاحظة: يُسمح فقط بالزبادي أو الحليب الخالي من الدسم؛ قاوم جميع الإغراءات الأخرى. تأكد من عدم تناول أي وجبات خفيفة طوال فترة بعد الظهر.
أخيرًا: تناول حساء التخسيس المكون من نوعين من الفاصوليا على العشاء
يجب أن يتكون العشاء أيضًا من حساء التخسيس المذكور أعلاه فقط، مع التأكد من الانتهاء منه قبل الساعة 7 مساءً. امتنع عن تناول أي شيء آخر بعد تناول الطعام حتى وقت النوم. بالإضافة إلى ذلك، تجنب الجلوس لفترات طويلة طوال اليوم؛ وحاول المشي والتحرك قدر الإمكان.
علاوة على ذلك، في حين أن الجميع يرغبون في الجمال، فإن فقدان الوزن يتطلب أساليب مناسبة — تجنب الحميات الغذائية المتهورة. تلجأ بعض السيدات إلى الصيام الشديد من أجل التخسيس، لكن تقييد السعرات الحرارية بشكل مفرط يضر بالصحة. تذكير لطيف: اكتسب عادات يومية صحية — تجنب الإفراط في تناول الطعام، ومارس الرياضة بانتظام. استمر على المدى الطويل، وستصبح قوامك النحيف في متناول يدك قريبًا!