완벽한 몸매와 탄력 있고 풍만한 가슴은 모든 여성의 바람입니다. 가슴을 키우기 위해 많은 여성들이 비용을 아끼지 않고 성형 수술을 받지만, 수술에는 큰 위험이 따릅니다. 그렇다면 어떻게 해야 건강하게 가슴을 키울 수 있을까요? 아래에서 마사지 가슴 키우기 방법을 소개합니다. 건강하고 효과적이며 비용도 절약할 수 있습니다.
마사지 가슴 확대법
일: 가슴 근육을 탄탄하게 하여 지지력을 강화하고 가슴을 더욱 탄력 있게 만듭니다.
1. 양손을 겨드랑이 아래에 두고 유방 바깥쪽을 따라 원을 그리며 마사지합니다.
2. 양손을 유방 아래에서 각각 좌우로 위로 당겨 쇄골 위치까지 올립니다.
3. 유륜 위쪽에 손을 놓고 위쪽으로 나선형으로 마사지합니다.
4. 각 동작을 8~10회 반복합니다.
2. 가슴 조직을 자극하여 유방이 커지도록 합니다.
1. 양손 손가락으로 유방 주변 조직 전체를 감싸고, 매번 3초간 유지합니다.
2. 양손을 벌려 유두 사이 골짜기부터 유방 바깥쪽까지 평행하게 아래로 눌러줍니다.
3. 양유방 사이에서 8자 모양으로 마사지합니다.
4. 각 동작을 20회 반복합니다.
세 가지 가슴 확대법으로 가슴 높이를 빠르게 높여보세요
책 운동
효과: 가슴 라인 업
1. 똑바로 서서 양 겨드랑이에 두꺼운 책 두 권을 끼우고 팔꿈치로 책을 꽉 조입니다.
2. 양손을 앞으로 벌려 손바닥을 위로 향하게 하고, 팔꿈치와 팔뚝이 90도가 되도록 유지한 후 10초간 자세를 잡고 동작을 10회 반복합니다.
수건 운동
효과: 풍만하고 건강한 가슴 만들기
1. 똑바로 서서 발뒤꿈치를 붙이고, 발을 8자 모양으로 벌린 후 양손을 어깨 너비로 내려뜨립니다.
2. 말아 쥔 수건을 어깨를 중심으로, 팔을 지름으로 삼아 힘껏 앞으로 밀어 머리 위로 들어 올린다.
3. 수건을 철봉으로 상상하고 양손으로 철봉을 잡아 위로 당긴다. 올릴 때 깊게 숨을 들이쉬고 내릴 때 내쉰다. 이 동작을 10회 반복한다.
휘파람 체조
효과: 탄력 증진
1. 목 근육이 팽팽해질 때까지 힘주어 "E" 소리를 내며, 가슴이 살짝 움직이는 느낌이 들 때까지 유지합니다.
2. 입을 이완시킨 후 휘파람을 불 듯 오므립니다.
3. 20회 반복하면 가슴 탄력을 높일 수 있습니다.