完璧な体型とふっくらとした豊かな胸は、すべての女性の憧れです。豊胸のために多くの女性が費用を惜しまず豊胸手術を受けますが、手術には大きなリスクが伴います。では、健康的に豊胸を実現するにはどうすればよいでしょうか。以下に、健康的で効果的かつ費用を抑えられるマッサージによる豊胸法をご紹介します。
マッサージ豊胸法
一：胸の筋肉を引き締め、支えを強化し、胸をよりハリのある状態にします。
1. 両手を脇の下に置き、乳房の外周に沿って円を描くようにマッサージします。
2. 両手を乳房の下から左右それぞれ上方へ引き上げ、鎖骨の位置まで持ち上げます。
3. 手を乳輪の上部に置き、上方向へ螺旋状にマッサージします。
4、各動作を8～10回繰り返す。
二：胸組織を刺激し、乳房を大きくする。
1、両手の指で乳房周囲の組織全体を囲み、毎回3秒間保持する。
2、両手を広げ、それぞれ乳溝から平行に下へ押し下げ、乳房外周まで行う。
3、両胸の間で8の字マッサージを行う。
4、各動作を20回繰り返す。
胸を大きくする3つの方法：バストラインを素早くアップさせる
本を使ったエクササイズ
効果：胸のラインを上げる
1、直立し、両脇に厚い本を挟み、肘でしっかり挟み込む。
2、両手を前方へ広げ、手のひらを上に向け、上腕と前腕を90度に保ち、10秒間キープ。動作を10回繰り返す。
タオル体操
効果：豊満で引き締まった胸へ
1、背筋を伸ばし、かかとをくっつけ、足を八の字に開く。両腕は肩幅に下ろす。
2、丸めたタオルを握り、肩を中心に腕を直径とする円を描きながら、タオルを力強く前方へ押し上げ、頭上まで持ち上げる。
3、タオルを鉄棒に見立て、両手で鉄棒を掴んで体を引き上げる。上げる時に深く息を吸い、下ろす時に吐く。この動作を10回繰り返す。
口笛体操
効果：弾力性向上
1. 喉の筋肉が張り詰めるまで「イー」と強く発声し、胸がわずかに動く感覚がするまで持続する。
2. 口を緩め、口笛を吹く形にすぼめる。
3. 20回繰り返すと胸の弾力性が向上する。