تمتلك كل امرأة طموحًا للحصول على قوام مثالي وصدر ثابت وممتلئ. لتحقيق ذلك، لا تدخر العديد من النساء أي جهد في إجراء جراحة تكبير الثدي، لكن هذه الإجراءات تنطوي على مخاطر كبيرة. إذن، كيف يمكن الحصول على صدر أكثر امتلاءً بطريقة صحية؟ فيما يلي، نقدم طريقة التدليك لتكبير الثدي - وهي طريقة صحية وفعالة وموفرة للتكاليف.
تقنية تدليك تكبير الثدي
I. شد عضلات الصدر لتقوية الدعم وتحسين الرفع
1. ضعي يديك تحت الإبطين ودلكي بحركات دائرية حول محيط الثدي الخارجي.
2. ارفعي كل ثدي من الأسفل، وحركي يديك بشكل قطري نحو عظمة الترقوة.
3. ضعي يديك فوق الهالة ودلكي لأعلى بحركة لولبية.
4. كرري كل حركة 8-10 مرات.
II: تحفيز أنسجة الثدي لتعزيز التكبير.
1. ضعي أصابعك حول أنسجة الثدي بالكامل، مع الحفاظ على كل وضع لمدة 3 ثوانٍ.
2. باعد بين يديك واضغطي لأسفل بحركات متوازية من منطقة الصدر نحو الحواف الخارجية للثدي.
3. قم بتدليك الثديين بحركة على شكل الرقم ثمانية.
4. كرر كل حركة عشرين مرة.
ثلاث طرق لتكبير الثديين بسرعة
تمرين الكتاب
التأثير: رفع خط الصدر
1. قف منتصبًا، واحمل كتابين سميكين تحت كل إبط مع الضغط بقوة بالمرفقين على الكتب.
2. مد ذراعيك للأمام، مع توجيه راحتي اليدين لأعلى، بزاوية 90 درجة بين الذراعين والساعدين. استمر في هذا الوضع لمدة عشر ثوانٍ، وكرر عشر مرات.
تمرين المنشفة
التأثير: ثديان أكثر امتلاءً وصلابة
1. قف منتصبًا، وأمسك منشفة أفقيًا على صدرك بكلتا يديك.
2. مدّي ذراعيك للأمام، مع توجيه راحتي اليدين لأعلى، بحيث تشكل الذراعين العلوية والسفلية زاوية 90 درجة. استمري في هذا الوضع لمدة عشر ثوانٍ وكرري التمرين عشر مرات.
تمرين المنشفة
التأثير: ثديان أكثر امتلاءً وثباتًا
1. قفي منتصبة مع ضم الكعبين معًا، وباعد بين القدمين قليلاً على شكل حرف V، وذراعيك متدليتين على عرض الكتفين.
2. امسكي منشفة ملفوفة بإحكام، باستخدام الكتفين كمركز والذراعين كقطر، ثم ادفعي المنشفة بقوة للأمام وارفعيها فوق رأسك.
3. تخيلي أن المنشفة عبارة عن قضيب أفقي، وارفعيها لأعلى بكلتا يديك.
2. امسك منشفة ملفوفة بإحكام. باستخدام كتفيك كمركز وذراعيك كقطر، ادفع المنشفة بقوة إلى الأمام وارفعها فوق رأسك.
3. تخيل المنشفة كقضيب أفقي. اسحب نفسك لأعلى بالقضيب بكلتا يديك، مع الشهيق بعمق أثناء الصعود والزفير أثناء الهبوط. كرر هذه الحركة 10 مرات.
تمرين الصفير
التأثير: يعزز المرونة
1. اصدر صوت "E" بقوة حتى تتوتر عضلات الرقبة، واستمر حتى تشعر بحركة طفيفة في الصدر.
2. أرخِ فمك وشكل شكل صفير.
3. كرر 20 مرة لزيادة مرونة الصدر.