iPhoneなどのスマートフォンの普及率の高さは、常に下を向いてSNSをチェックしたりゲームをしたりする習慣を生み出しています。あなたはこれに当てはまりますか？しかし、こうした「スマホ依存症」は首や肩の痛みだけにとどまりません。科学的に証明されているように、長年眉をひそめ、目を細め、顎を下げる動作を繰り返すことで、肌のシワやたるみが生じ、老化が加速します。適切なケアを怠ると、実年齢より5歳も老けて見えるようになるのです！
1.顔のたるみで老け顔に
スマートフォン使用時、最も一般的な姿勢は視線より45度下に端末を構えること。長時間下を向くと頬やほうれい線への負荷が増大し、顔全体が重力に引っ張られて崩れる恐れがあります。そこで重力に抗うマッサージ法が効果的です。
重力に逆らうマッサージ法：
マッサージは2段階に分かれます。1.顔全体のリフトアップ：500円玉大のクリームを顔全体に均一に塗布後、①口角から耳方向へ②鼻翼からこめかみ方向へ、それぞれ3～5回優しく伸ばします。最後に両手を交互に使い、眉間のシワをなでるように3～5回上へ伸ばします。2. ほうれい線をなでる。中指と薬指でほうれい線を耳の方向へ4～5回優しくなでる。
2. 目元のたるみ・小じわが多い
スマートフォンやタブレットを1日8時間以上使用する女性は、平均でしわの生成が30％増加します。長時間タブレットやスマホを見ていると、無意識に眉をひそめたり目を細めたりしがちです。周囲に指摘されなければ気づきにくく、習慣化すると目元のシワが増えやすくなります。目元の筋肉を強化する運動で、肌のたるみを減らしハリを高めましょう。
血行促進マッサージ法：
目尻の下垂やカラスの足跡（目尻のシワ）を防ぐには、1.リフトアップ：目尻の外側を、人差し指・中指・薬指の指腹で優しく引き上げます。目の疲れによる眉間のしわやまばたきによるしわには、目の下のくぼみを指腹で軽く押しながら、内側から外側へ円を描くように目元をマッサージします。
3.首のこりや首のシワ
スマートフォンやタブレットを長時間見下ろす姿勢が原因で、20代で首のシワが目立つ患者が2割増加しています。筋肉の過度の収縮によるリンパ循環の悪化が主な要因です。スキンケア製品で首の肌をマッサージしリンパ循環を促進するだけでなく、適度に肩や首の筋肉をリラックスさせることも重要です。
首の横じわ解消マッサージ法：
女性の顔の肌は美しいのに、首の横じわが目立つケースをよく見かけませんか？これは首のケアを怠った結果です。首に適量のクリームやネッククリームを塗布してケアしましょう！1.両手で首を下から上へ1分間マッサージします。2.両手を耳の後ろ付近で斜め下に向け、優しい力で適度な圧を加えながら約2～3分間マッサージします。顔のむくみや首のこりを解消し、同時にシワの発生を防ぎます。