1、木瓜牛奶燉煮。木瓜豐胸效果雖有爭議，此處仍推薦採用。但請選用青木瓜，其富含維生素等營養素。
2、櫻桃、動物血、動物肝臟。多數女性存在缺鐵性貧血症狀，此狀況亦會影響荷爾蒙分泌。適量攝取可望提升豐胸效果。
3、紅棗。每日食用數粒可補充維生素，被譽為「天然維生素丸」。
4、河蝦炒菜。可搭配雞蛋或木耳同炒。
5、牛奶燉核桃花生。可加入白木耳、冰糖、枸杞，亦可添加全麥粉。
6、黃耆燉豬腳。黃耆約30克，豬腳兩隻。可加入紅棗、山藥、黃豆等，臨起鍋前加鹽，保持清淡風味。
7、鮮蝦絲瓜湯。可添加白木耳或香菇。
8、紅棗小米粥。煮粥時放入洗淨的帶殼雞蛋一顆。粥面浮現的米油對豐胸效果尤佳。
9、大豆燉雞翅。
10、炒肝。佐以當季時蔬。