1、パパイヤのミルク煮込み。パパイヤのバストアップ効果には賛否がありますが、ここではおすすめします。ただし青パパイヤを選びましょう。青パパイヤにはビタミンなどが豊富に含まれています。
2、サクランボ、動物の血、動物の肝臓。多くの女性は鉄分不足や貧血の症状があり、これはホルモンの分泌にも影響を与えます。適量摂取することでバストアップ効果も期待できます。
3、ナツメ。毎日数粒食べることでビタミンを補給でき、「天然のビタミン剤」と称される。
4、川エビの炒め物。卵やキクラゲと一緒に炒めてもよい。
5、ミルク煮のクルミとピーナッツ。白木耳、氷砂糖、クコの実を加え、全粒粉を加えてもよい。
6、黄耆と豚足の煮込み。黄耆は通常30g前後、豚足2本を使用。ナツメ、山芋、大豆などを加え、塩は仕上げ間際に加え、あっさり味に仕上げること。
7、鮮蝦とヘチマのスープ。白木耳または椎茸を加えてもよい。
8、ナツメとキビ粥。粥を炊く際に殻付き卵1個を洗って入れる。粥表面の米油はバストアップに特に効果的。
9、大豆と鶏手羽先の煮込み。
10、レバーの炒め物。季節の野菜を添えて。