Sanomme usein, että ruoka on yhtä tärkeää kuin rauta, ja aterian väliin jättäminen aiheuttaa nälän. Siksi syöminen on tärkein päivittäinen toimintamme. Kuitenkin harvat ymmärtävät, miten syödä terveellisesti, etenkin miehet, jotka ovat niin kiireisiä töissä, että he harvoin kiinnittävät huomiota vatsansa hyvinvointiin. Alla on neljä tärkeää kieltoa miehille, jotka haluavat hoitaa vatsaansa. Neljä kieltoa miehille, jotka haluavat hoitaa vatsaansa 1.Vältä epäpuhdasta ruokaa
Helicobacter pylori -bakteeri on merkittävä tekijä mahalaukun ja pohjukaissuolen haavaumien syntymisessä. Haavaumapotilailla tämän bakteerin esiintyvyys on 70–90 %, ja se häviää haavauman parantuessa. Haavaumapotilaat voivat tartuttaa bakteerin läheisessä kontaktissa, esimerkiksi jakamalla ruokailuvälineitä, hammasharjoja tai suutelemalla. Epäpuhdas ruoka on yksi haavaumien tartunnan syy.
2. Vältä epäsäännöllisiä ruokailutottumuksia
Kun on nälkä, mahalaukun happo ja proteaasit eivät löydä ruokaa, joka neutraloisi ne, mikä johtaa korkeisiin pitoisuuksiin, jotka voivat aiheuttaa limakalvon itsensä sulattamisen. Ylensyönti vahingoittaa mahalaukun itsesuojelumekanismeja; mahalaukun seinämän liiallinen venyminen ja ruoan pitkäaikainen pysyminen mahalaukussa aiheuttavat molemmat mahalaukun vaurioita.
3.Vältä ruoan ahmimista
Mahaan päätyvä ruoka jauhetaan ja sulatetaan, ja se muuttuu kylemäiseksi aineeksi ennen siirtymistään suolistoon. Jos ruoka syödään kiireessä ilman perusteellista pureskelua, se lisää mahalaukun kuormitusta, pidentää ruoan viipymisaikaa ja voi vahingoittaa mahalaukun limakalvoa. Lisäksi hidas ja perusteellinen pureskelu stimuloi syljen eritystä, mikä vähentää mahahapon ja sappinesteen eritystä ja on hyödyllistä mahalaukun terveydelle.
4. Vältä liiallista alkoholinkäyttöä ja tupakointia
Henkilöiden, joilla on jo ruoansulatuskanavan häiriöitä, tulisi lopettaa tupakointi ja alkoholinkäyttö välittömästi. Tupakointi supistaa mahalaukun verisuonia, vähentää mahalaukun verenkiertoa ja estää mahalaukun liman eritystä, mikä pahentaa limakalvon vaurioita. Liiallinen alkoholinkäyttö häiritsee suoraan mahalaukun limakalvon suojaa aiheuttaen ruuhkautumista, turvotusta, eroosiota ja jopa verenvuotoa.Alkoholi edistää myös kirroosia ja kroonista haimatulehdusta, jotka puolestaan pahentavat mahalaukun vaurioita.
Seuraavassa on muutamia terveellisiä ja mahalaukkua rauhoittavia puuroreseptejä:
1. Tahmea riisipuuro
Tahmea riisi on runsaasti proteiinia, rasvoja, hiilihydraatteja, kalsiumia, fosforia, rautaa, B1-vitamiinia, B2-vitamiinia, niasiinia ja tärkkelystä, mikä tekee siitä ravitsevan ja lämmittävän tonisoivan ruoan.Se täydentää qi:tä, vahvistaa pernaa, ravitsee vatsaa ja lievittää spontaania hikoilua. Se tarjoaa helpotusta pernan ja vatsan vajaatoimintaan, huonoon ruokahaluun, vatsan turvotukseen ja ripuliin. Tahmealla riisillä on supistavia ominaisuuksia, mikä tekee siitä tehokkaan ruokavalion lääkkeen usein toistuvaan virtsaamiseen ja yöhikoiluun.
Valmistusohje: Huuhtele tahmea riisi huolellisesti, laita kattilaan, lisää sopiva määrä vettä ja keitä ohueksi puuroksi. Makean ystäville voi lisätä sopivan määrän valkoista sokeria keittämisen aikana.
2. Japonica-riisipuuro
Japonica-riisi parantaa immuunijärjestelmän toimintaa ja edistää verenkiertoa, mikä vähentää verenpainetaudin riskiä. Se auttaa ehkäisemään diabetesta, beriberiä, ikäpisteitä ja ummetusta. Sen leseiden karkeat kuitumolekyylit edistävät ruoansulatuskanavan liikkuvuutta, mikä on erittäin tehokasta mahalaukun häiriöissä, ummetuksessa ja peräpukamissa.
Valmistusohje: Jauha ensin yizhiren jauheeksi. Huuhtele japonica-riisi huolellisesti ja laita se savipataan. Lisää vesi, kiehauta voimakkaalla lämmöllä ja anna sitten kiehua hiljalleen, kunnes puuro on sopivan paksua. Lisää yizhiren-jauhe ja mausteet, anna kiehua hetki ennen tarjoilua.
3. Tulikannabiksen siemenpuuro
Tulikannabiksen siemenet kosteuttavat suolistoa ja vilkastuttavat verenkiertoa. Naisten synnytyksen jälkeisiin vaivoihin, paksusuolen tuulen ja lämmön aiheuttamaan ummetukseen sekä heikkoon lochia-eritykseen ne hajottavat veritukoksia, palauttavat verenkierron, helpottavat virtsaamishäiriöitä ja voitelevat suolistoa. Yhdistettynä riisiin, joka vahvistaa keskivartaloa, lisää qi:tä, vahvistaa pernaa ja harmonisoi vatsaa, tämä puuro hoitaa tehokkaasti synnytyksen jälkeistä ummetusta ja on hyödyllinen myös ikääntyneille, jotka kärsivät erilaisista puutoksista ja kuivasta suoliston ummetuksesta.
Valmistusohje: Ota joka kerta 15 g tulikannabiksen siemeniä, jauhaa ne pienellä määrällä vettä massaksi, lisää sitten 50 g riisiä ja riittävästi vettä puuron keittämiseksi. Mausta ja nauti.