Загальновизнано, що зима є найсуворішим сезоном для загострень артриту. Як же ми можемо захистити свої суглоби в найхолодніші місяці?
Метод самооцінки колінного суглоба
Артрит коліна часто починається без помітних симптомів. Однак, якщо спостерігаються такі симптоми, рекомендується пройти медичне обстеження:
1.Біль або посилення дискомфорту під час присідання, поворотів, стрибків, підйому по сходах або вставання після тривалого сидіння, при цьому в інший час біль відсутній або мінімальний. 2. Ранкова скутість колінного суглоба, яка полегшується при легких рухах. 3. «Клацання» або «тріск», що супроводжується відчуттям тертя кулькового підшипника при згинанні або розгинанні коліна. 4.Біль у коліні посилюється під впливом холоду. 5. Деформація суглоба, неможливість підвестися з положення присідання або присісти.
Які продукти корисні при артриті?
1. Зелений чай
Зелений чай — надзвичайно корисний напій. Цей м'яко терпкий чай багатий антиоксидантами — катехінами, які ефективно полегшують дискомфорт у суглобах, такий як біль, спричинений ревматоїдним артритом.
2. Лосось
Лосось є основним джерелом корисних жирів, багатим на омега-3 жирні кислоти, кальцій, вітамін D і фолати. Він особливо підходить для тих, хто страждає на набряки і біль у суглобах. Крім того, він захищає серцево-судинну систему, зменшуючи утворення тромбів, відновлюючи пошкоджені артерії і знижуючи артеріальний тиск.
3. Сир
Сир надзвичайно багатий на кальцій, що забезпечує чудовий захист кісток, м'язів і тканин суглобів. Він також є важливим джерелом вітаміну B6 і фолатів. Відмінним вибором буде нарізати твердий сир скибочками і тушкувати його з овочами або додавати м'який сир у салати.
4. Соєві продукти
Соєві продукти, такі як тофу та ферментована чорна квасоля, багаті на ізофлавони, вітамін Е та кальцій, що забезпечує чудовий ефект зміцнення кісток. Людям, які страждають на артрит, варто розглянути можливість збільшення споживання таких продуктів.
Ці дієтичні засоби допоможуть вам «з'їсти» артрит
Суп із свининою та перцем чилі: 100 г нежирної свинини, 90 г коренів перцю чилі.Промийте нежирну свинину і наріжте шматочками. Помийте коріння чилі, загорніть у марлю і закріпіть. Помістіть свинину, коріння чилі, нарізану зелену цибулю, скибочки імбиру і зерна сичуанського перцю в глиняний горщик. Додайте достатню кількість води, доведіть до кипіння на сильному вогні, а потім варіть на повільному вогні протягом 30 хвилин, поки м'ясо не стане м'яким. Вийміть коріння чилі; з'їжте м'ясо і випийте бульйон. Цей суп зігріває меридіани, розганяє холод, усуває вологість і полегшує біль, підходить для тих, хто страждає від сильного дискомфорту в суглобах.Протипоказано при артралгії теплового типу. Каша з корицею: 10 г кориці, 50 г рису японського, коричневий цукор за смаком. Подрібніть корицю в дрібний порошок. Промийте рис і зваріть кашу як зазвичай. Коли каша буде майже готова, додайте коричний порошок і коричневий цукор. Доведіть до кипіння ще раз, потім зніміть з вогню. Вживайте гарячою натщесерце.Ця формула зігріває меридіани, розганяє холод і полегшує біль у шлунку, підходить для синдрому бі холодного типу. Протипоказана при синдромах тепла або дефіциті інь з надлишком вогню.3 г солі, по 1 г меленого чорного перцю і сичуанського перцю. Очистіть часник і насіння коїксу від домішок; випатрайте і почистіть лоаха, ретельно промийте. Замаринуйте подрібненим імбиром і кулінарним вином, щоб усунути рибний запах. Тушкуйте всі інгредієнти в глиняному горщику до готовності. Додайте селеру і варіть до готовності. Перед подачею на стіл приправте сіллю, чорним перцем і сичуанським перцем.Щоденне вживання сприяє виведенню вологи, детоксикації, сечовиділенню, зниженню артеріального тиску, зниженню рівня ліпідів, має протиракові властивості, а також сприяє підвищенню енергії ян і регулюванню ци.