Kışın artrit alevlenmelerinin en şiddetli olduğu mevsim olduğu yaygın olarak bilinmektedir. Peki, en soğuk aylarda eklemlerimizi nasıl koruyabiliriz?
Diz Eklemi Öz Değerlendirme Yöntemi
Diz artriti genellikle belirgin semptomlar olmadan başlar. Ancak, aşağıdakiler meydana gelirse, tıbbi muayene tavsiye edilir:
1.Çömelme, dönme, zıplama, merdiven çıkma veya uzun süre oturduktan sonra ayağa kalkma sırasında ağrı veya artan rahatsızlık, aksi takdirde ağrı yok veya çok az.
2. Diz ekleminde sabah sertliği, hafif hareketle hafifler.
3. Dizi bükme veya düzeltme sırasında bilye yatağı sürtünmesi hissi ile birlikte "tıklama" veya "patlama" sesi.
4.Diz ağrısı soğuğa maruz kaldığında şiddetlenir. 5. Eklem deformitesi, çömelme pozisyonundan kalkamama veya çömelememe.
Artrit için hangi besinler faydalıdır?
1. Yeşil çay
Yeşil çay, son derece faydalı bir içecektir. Hafif buruk tadı olan bu çay, romatoid artritin neden olduğu ağrı gibi eklem rahatsızlıklarını etkili bir şekilde hafifleten antioksidanlar (kateşinler) açısından zengindir.
2. Somon
Somon, omega-3 yağ asitleri, kalsiyum, D vitamini ve folik asit açısından zengin, sağlıklı yağların en önemli kaynağıdır. Eklem şişmesi ve ağrısı olan kişiler için özellikle uygundur. Ayrıca, kan pıhtılaşmasını azaltarak, hasarlı arterleri onararak ve kan basıncını düşürerek kardiyovasküler sistemi korur.
3. Peynir
Peynir, kalsiyum açısından son derece zengindir ve kemikler, kaslar ve eklem dokuları için mükemmel koruma sağlar. Ayrıca, B6 vitamini ve folik asit açısından da önemli bir kaynaktır. Sert peyniri dilimler halinde kesip sebzelerle birlikte haşlamak veya yumuşak peyniri salatalarda kullanmak, her ikisi de mükemmel seçeneklerdir.
4. Soya Ürünleri
Tofu ve fermente siyah fasulye gibi soya ürünleri izoflavon, E vitamini ve kalsiyum açısından zengindir ve kemikleri güçlendirmede mükemmel faydalar sağlar. Artrit hastaları bu tür gıdaların tüketimini artırmayı düşünebilirler.
Bu beslenme yöntemleri artriti "yiyerek" ortadan kaldırmanıza yardımcı olur
Acılı Domuz Eti Çorbası: 100 g yağsız domuz eti, 90 g acı biber kökü.Yağsız domuz etini yıkayın ve parçalara ayırın. Biber köklerini yıkayın, tülbentle sarın ve kapatın. Domuz eti, biber kökleri, taze soğan parçaları, zencefil dilimleri ve Sichuan biberlerini bir toprak tencereye koyun. Yeterli miktarda su ekleyin, yüksek ateşte kaynatın, ardından et yumuşayana kadar yarım saat kadar hafifçe pişirin. Biber köklerini çıkarın, eti ve suyu tüketin. Bu çorba meridyenleri ısıtır, soğuğu giderir, nemi alır ve ağrıyı hafifletir, şiddetli eklem rahatsızlığı olanlar için uygundur.Isı tipi eklem ağrısı için kontrendikedir. Tarçınlı Yulaf Lapası: 10 g tarçın kabuğu, 50 g japonica pirinci, tat vermek için esmer şeker. Tarçını ince toz haline getirin. Pirinci yıkayın ve her zamanki gibi yulaf lapası pişirin. Neredeyse piştiğinde tarçın tozu ve esmer şeker ekleyin. Bir kez daha kaynatın, sonra ocaktan alın. Aç karnına sıcak olarak tüketin.Bu formül meridyenleri ısıtır, soğuğu giderir ve mide ağrısını hafifletir, soğuk tip bi sendromu için uygundur. Isı sendromları veya aşırı ateşli yin eksikliği için kontrendikedir.3 g tuz, 1 g öğütülmüş karabiber ve Sichuan biberi. Sarımsak ve coix tohumlarındaki yabancı maddeleri temizleyin; çoprabın içini temizleyin ve iyice durulayın. Balık kokusunu gidermek için kıyılmış zencefil ve yemeklik şarapla marine edin. Tüm malzemeleri toprak kapta yumuşayana kadar pişirin. Kerevizi ekleyin ve pişene kadar pişirin. Sıcak servis yapmadan önce tuz, karabiber ve Sichuan biberi ile tatlandırın.Günlük tüketim nemin atılmasına, detoksifikasyona, idrar söktürmeye, kan basıncının düşürülmesine, lipidlerin azaltılmasına, anti-kanser etkilerine, yang enerjisinin artırılmasına ve qi'nin düzenlenmesine yardımcı olur.