Splošno znano je, da je zima najhujše obdobje za poslabšanje artritisa. Kako lahko torej zaščitimo svoje sklepe v najhladnejših mesecih?
Metoda samoocenjevanja kolenskega sklepa
Artritis kolena se pogosto začne brez opaznih simptomov. Vendar pa je pri pojavu naslednjih simptomov priporočljivo takoj poiskati zdravniško pomoč:
1.Bolečina ali povečano nelagodje med čepenjem, obračanjem, skakanjem, hojo po stopnicah ali vstajanjem po daljšem sedenju, sicer pa ni bolečine ali je le minimalna. 2. Jutranja togost kolenskega sklepa, ki se z rahlim gibanjem olajša. 3. »Klikajoč« ali »pokajoč« zvok, ki ga spremlja občutek trenja krogličnega ležaja pri upogibanju ali iztegovanju kolena. 4.Bolečina v kolenu se poslabša ob izpostavljenosti mrazu. 5. Deformacija sklepa, nezmožnost vstajanja iz čepenja ali čepenja.
Katera hrana je koristna za artritis?
1. Zeleni čaj
Zeleni čaj je izjemno koristna pijača. Ta blago trpek čaj je bogat z antioksidanti – katehini –, ki učinkovito lajšajo nelagodje v sklepih, kot je bolečina, povzročena z revmatoidnim artritisom.
2. Losos
Losos je odličen vir zdravih maščob, bogat z omega-3 maščobnimi kislinami, kalcijem, vitaminom D in folati. Posebej primeren je za tiste, ki imajo otekle in boleče sklepe. Poleg tega ščiti srčno-žilni sistem, saj zmanjšuje nastajanje krvnih strdkov, popravlja poškodovane arterije in znižuje krvni tlak.
3. Sir
Sir je izjemno bogat s kalcijem, ki odlično ščiti kosti, mišice in sklepno tkivo. Je tudi pomemben vir vitamina B6 in folata. Trdi sir narežemo na rezine in ga dušimo z zelenjavo, mehki sir pa uporabimo v solatah.
4. Sojini izdelki
Sojini izdelki, kot so tofu in fermentirani črni fižol, so bogati s sojinimi izoflavoni, vitaminom E in kalcijem, ki odlično krepijo kosti. Bolniki z artritisom lahko razmislijo o povečanju vnosa takšnih živil.
Ta prehranska sredstva vam pomagajo „odpraviti” artritis
Čili svinjska juha: 100 g pustega svinjskega mesa, 90 g čili korenin.Pusto svinjsko meso operite in narežite na koščke. Čili korenine sperite, zavijte v gazo in zaprite. Svinjsko meso, čili korenine, koščke spomladanske čebule, rezine ingverja in sečuanski poper dajte v glineno posodo. Dodajte dovolj vode, zavrite na močnem ognju, nato pa pustite rahlo vreti pol ure, dokler meso ne postane mehko. Čili korenine odstranite, meso in juho pa pojeste. Ta juha ogreje meridiane, odpravlja mraz, odstranjuje vlago in lajša bolečine, zato je primerna za tiste, ki imajo hude težave s sklepi.Kontraindicirano za artralgijo toplotnega tipa. Cimetova kaša: 10 g cimeteve lubje, 50 g riža japonica, rjavi sladkor po okusu. Cimet zmeljite v fin prah. Riž operite in skuhajte kašo kot običajno. Ko je skoraj gotova, dodajte cimetov prah in rjavi sladkor. Ponovno zavrite, nato odstranite s toplote. Pojedite vroče na prazen želodec.Ta formula ogreje meridiane, odpravlja mraz in lajša želodčne bolečine, primerna je za sindrom hladnega tipa bi. Kontraindicirana je pri sindromih vročine ali pomanjkanju yin z izrazitim ognjem.3 g soli, po 1 g mletega črnega popra in sečuanskega popra. Česen in semena coix očistite nečistoč, loach očistite in temeljito sperite. Marinirate z mletim ingverjem in kuhinjskim vinom, da odstranite ribji vonj. Vse sestavine dušite v glinenem loncu, dokler ne postanejo mehke. Dodajte zelena in kuhajte, dokler ni gotovo. Pred serviranjem začinite s soljo, črnim poprom in sečuanskim poprom.Dnevno uživanje pomaga pri izločanju vlage, razstrupljanju, diurezi, zniževanju krvnega tlaka, zniževanju lipidov, preprečevanju raka, spodbujanju energije jang in uravnavanju qi.